Le jeûne intermittent est devenu une stratégie de perte de poids très populaire.
Il existe de nombreuses méthodes de fasting censées favorisées la combustion des graisses. La plus populaire est le jeûne intermittent 16/8.
Il consiste à jeûner pendant 16 heures et à limiter ses repas à une fenêtre de 8 heures.
Dans cet article, nous allons voir si les avantages du jeûne intermittent 16/8 l’emportent sur ses inconvénients et comment cette méthode peut vous aider à perdre du poids.
Vidéo sur le jeûne intermittent 16/8
Contenu de l'article
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Qu’est-ce que le jeûne intermittent 16/8 ?
Le jeûne intermittent est une méthode qui consiste à manger pendant 8 heures par jour et à jeûner pendant les 16 heures restantes.
Ce n’est pas tant ce que vous mangez qui compte (comme dans un régime classique), mais plutôt quand vous mangez. Cette période où l’on est autorisé à manger s’appelle la « fenêtre alimentaire ».
Quand on pratique le jeûne intermittent 16/8, on consomme toutes ses calories dans une fenêtre de 8 heures. On ne mange rien du reste de la journée.
Cela peut sembler difficile, mais la majeure partie du jeûne se fait pendant votre sommeil.
Ces dernières années, le jeûne intermittent 16/8 est devenu l’une des méthodes de fasting les plus populaires en raison de son efficacité et de sa relative simplicité.
Si vous avez déjà entendu parler de jeûne intermittent, il y a de fortes chances que ce soit de cette méthode qu’il s’agisse.
En résumé :
Le jeûne intermittent 16/8 est une méthode qui consiste à manger 8 heures par jour et à jeûner pendant 16 heures. Il est populaire pour sa simplicité et son efficacité.
Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent est un régime basé sur des périodes de jeûne.
L’accent n’est pas tant sur les aliments consommés que sur le moment où ils sont consommés. Il faut manger entres certaines heures, puis jeûner sans interruption le reste de la journée.
La période pendant laquelle on ne mange pas doit être bien plus longue que la période pendant laquelle on mange.
Combiné à une bonne alimentation (et une légère restriction calorique), le jeûne intermittent peut accélérer significativement la perte de poids. En outre, il a d’autres effets positifs sur le corps et le cerveau. Il pourrait même prolonger la durée de vie (source, source, source).
Les principaux bienfaits du jeûne intermittent s’expliquent par l’augmentation de la production de l’hormone de croissance humaine (Human Growth Hormone – hGH) et par l’amélioration de la sensibilité à l’insuline (source, source).
En outre, le jeûne favorise l’autophagie (source). C’est le processus par lequel le corps élimine les cellules mortes et les déchets. Quand on mange fréquemment, le corps a moins de temps pour se nettoyer.
Par conséquent, les déchets et les restes de cellules mortes peuvent s’accumuler, voire muter en cellules cancéreuses, tuant ainsi des cellules saines.
Il a donc été démontré que ne pas manger pendant une journée entière ou deux de temps en temps permet à votre corps de se nettoyer en profondeur. Cela lui donne le temps et la possibilité de vraiment éliminer les déchets. Il est toutefois possible de continuer à consommer certaines boissons pendant le jeûne intermittent.
En résumé :
Le jeûne intermittent se concentre sur le moment où l’on mange, pas sur ce que l’on mange. Vous mangez pendant des périodes définies et jeûnez ensuite en continu jusqu’à la fenêtre alimentaire suivante.
Maigrir grâce au jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est une méthode idéale pour perdre du poids. C’est d’ailleurs la principale raison pour laquelle on se met à le pratiquer (source).
On constate une perte de poids quelle que soit la fenêtre horaire choisie (source, source, source). En outre, des recherches montrent qu’il s’agit d’une méthode facile à tenir (source).
Comment en expliquer l’efficacité ? Des études récentes ont montré que le jeûne entraîne une diminution de l’apport calorique. À ce titre, il est aussi efficace qu’un régime restrictif ordinaire (source).
Outre le jeûne intermittent 16/8, on trouve trois autres méthodes de fasting populaires. Ce sont la méthode 1/6 (jeûner un jour par semaine), la méthode 2/5 (jeûner deux jours par semaine) et la méthode « tous les deux jours ».
Ces méthodes sont encore plus efficaces que le jeûne 16/8 pour perdre du poids, car l’apport calorique total sur la semaine est encore plus faible. Malheureusement, ces méthodes sont difficilement compatibles avec une vie sociale.
La méthode « tous les deux jours » est la plus efficace. Dans une étude de 2016, les méthodes 1/6 et 2/5 ont conduit à une perte de poids de 0,25 kg par semaine, et la méthode « tous les deux jours » à une perte de 0,75 kg par semaine (source).
Selon certaines études, la méthode « tous les deux jours » est encore plus efficace qu’un régime restrictif, car elle est plus facile à suivre sur la durée. De ce fait, elle entraîne une perte de graisse plus importante (source).
Ce régime doit son efficacité à ses effets positifs sur les hormones et la sensibilité à l’insuline. Les principales hormones impliquées sont :
- L’hormone de croissance humaine
- L’insuline
- La noradrénaline
En résumé :
Le jeûne intermittent favorise efficacement la perte de poids, car il diminue la consommation de calories. De plus, il améliore la sensibilité à l’insuline en provoquant des changements hormonaux bénéfiques.
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Hormone 1 : L’hormone de croissance humaine
Le jeûne prolongé entraîne une augmentation du taux d’hormone de croissance humaine (hGH) de 500 % (source, source).
En quoi est-ce bénéfique ? L’hormone de croissance humaine a pour effet de favoriser la perte de graisse corporelle (source, source). En outre, elle favorise la prise de masse musculaire (source, source).
Vous perdez donc plus facilement les graisses et gagnez plus facilement du muscle. C’est d’ailleurs une raison pour laquelle de nombreux bodybuilders professionnels préfèrent désormais l’hormone de croissance humaine à la testostérone.
En résumé :
Le jeûne augmente la production d’hormone de croissance humaine (hGH), ce qui favorise la perte de graisse et le développement musculaire.
Hormone 2 : L’insuline
C’est l’une des plus puissantes hormones que le corps est capable de produire. Elle joue notamment un rôle important dans le métabolisme. De nombreux bodybuilders utilisent l’insuline pour gagner en masse musculaire.
Mais pour une personne normale, un taux élevé d’insuline dans le sang n’est pas souhaitable. L’insuline favorise le stockage des sucres et des graisses.
Si votre taux sanguin d’insuline est continuellement élevé, votre corps sera souvent en mode « stockage » plutôt qu’en mode « combustion ». Pour perdre du poids, l’idéal est d’avoir un taux d’insuline aussi bas que possible.
D’ailleurs, on a établi un lien clair entre un taux sanguin d’insuline chroniquement élevé et le surpoids et l’obésité (source, source, source).
Une bonne façon de retrouver et de maintenir un taux d’insuline faible (et ainsi favoriser la combustion des graisses) est d’avoir une alimentation pauvre en glucides ou de pratiquer le fasting, par exemple le jeûne intermittent 16/8 (source, source). Bien sûr, il est encore mieux de combiner les deux.
En résumé :
Pour favoriser la perte de poids, il est donc important de maintenir un taux d’insuline bas. Cela peut être obtenu en pratiquant le jeûne intermittent ou en suivant un régime low carb.
Hormone 3 : La noradrénaline
La noradrénaline est une hormone du stress. Sa production augmente la vigilance et l’attention. Elle est chimiquement apparentée à l’adrénaline.
Lorsqu’on ne mange rien pendant une longue période (ou toute la journée), le corps produit de la noradrénaline (source, source). Ce stress est un avantage évolutif : il pousse à agir pour trouver de la nourriture. En outre, cette hormone favorise la libération de graisse, laquelle est ensuite utilisée comme source d’énergie.
Sous l’effet de la noradrénaline, la combustion des graisses peut augmenter de jusqu’à 14 % (source).
Bien sûr, cela facilite significativement la perte de poids. Surtout quand on ajoute la diminution du taux d’insuline et l’augmentation du taux d’hormone de croissance humaine.
En résumé :
Le jeûne stimule la production de noradrénaline, ce qui augmente la vigilance et favorise la combustion des graisses.
Les avantages du jeûne intermittent 16/8
Comme vous l’avez lu ci-dessus, le jeûne intermittent présente plusieurs avantages. Voici maintenant quelques avantages plus spécifiques au jeûne intermittent 16/8.
n°1 : Perte de poids et de graisse abdominale
Votre poids est un indicateur clé de votre santé globale (source). Un IMC normal est généralement synonyme d’une bonne santé.
Le jeûne intermittent 16/8 est une méthode de perte de poids efficace (source). C’est parce qu’il permet de créer un déficit calorique important.
Cela tient au fait que sauter un repas, intentionnellement ou pas, conduit à manger moins. Du coup, on maigrit.
En outre, la baisse du taux d’insuline facilite la perte de poids et peut avoir des effets positifs sur le diabète de type 2. Pas mal, non ?
Une étude montre que l’on peut perdre de 3 à 8 % de son poids sur une période de 3 à 24 semaines (source). Cette même étude a également montré que l’on peut perdre de 4 à 7 % de tour de taille, ce qui indique une perte de graisse abdominale.
En résumé :
Le jeûne intermittent 16/8 favorise la perte de poids et de graisse abdominale en créant un déficit calorique et en réduisant les taux d’insuline.
nº2 : Réparation des cellules et des gènes
Quand on mange fréquemment, le corps est constamment occupé à digérer et à métaboliser les aliments.
Enfin soumis au jeûne, le corps dispose de l’énergie (et surtout du temps) dont il a besoin pour réparer les cellules endommagées, éliminer les cellules mortes et métaboliser les déchets qui se trouvent entre les cellules (source).
Des recherches montrent qu’un jeûne prolongé a une influence positive sur différents gènes et molécules impliqués dans le bien vieillir (et le système immunitaire) (source, source).
Ne jamais jeûner, c’est un peu comme si vous n’éteigniez jamais votre voiture. Du coup, votre voiture (traduction : votre corps) ne se repose jamais. En lui accordant un peu de repos, vous la garderez en bon état plus longtemps.
En résumé :
Le jeûne intermittent permet au corps de réparer les cellules endommagées et d’éliminer les toxines, ce qui favorise le bien vieillir et renforce le système immunitaire.
n°3 : Réduction du stress oxydatif et des inflammations
Autre avantage d’un jeûne prolongé : celui-ci permet de limiter le stress oxydatif.
Le stress oxydatif est un mécanisme biologique qui accélère le vieillissement. Il est également impliqué dans de nombreuses maladies chroniques (source). La libération de radicaux libres liée au stress oxydatif endommage certaines parties des cellules saines telles que l’ADN, les protéines et les graisses (source).
Le stress oxydatif est un phénomène courant chez les personnes qui ont une mauvaise hygiène de vie. Il est provoqué par un excès de radicaux libres, des molécules produites lors de la combustion de nutriments, notamment après les repas (source).
Il est souvent dû au surpoids, à l’hypoglycémie, au tabagisme et à la consommation excessive d’alcool. Mais les médicaments, l’excès d’exercice et les expositions prolongées au soleil peuvent également faire des dégâts.
En résumé :
Le jeûne intermittent réduit le stress oxydatif, diminuant ainsi le risque de vieillissement prématuré et de maladies chroniques.
Meilleure récupération
Heureusement, le jeûne intermittent peut aider à contrer ces effets. Ne pas manger pendant des périodes prolongées permet d’améliorer la résistance au stress oxydatif. Cela tient principalement au fait que le jeûne favorise le bon fonctionnement du système immunitaire (source, source).
Suivre une méthode de fasting comme le jeûne intermittent 16/8 peut également réduire l’inflammation. Ici encore, cela tient au fait que le jeûne permet au corps de se reposer, ce qui, à long terme réduit le risque de nombreuses maladies chroniques (source, source, source).
Le mécanisme mis en évidence par les chercheurs est le suivant :
- Moins de nourriture signifie moins de combustion, et donc moins de radicaux libres. Ces molécules, produites lors de la digestion, sont à l’origine de l’inflammation.
- Une autre théorie suggère que le jeûne induit un léger stress cellulaire, permettant ainsi aux cellules de développer une meilleure résistance au stress et de mieux éliminer les inflammations.
En résumé :
Le jeûne intermittent réduit l’inflammation et améliore la résistance au stress oxydatif en diminuant la combustion des aliments et en renforçant les défenses cellulaires contre le stress.
n°4 : Réduction du risque de diabète de type 2
Le diabète de type 2 est l’un des problèmes de santé majeurs auxquels le monde d’aujourd’hui est confronté (source, source, source).
Chaque année, plus de 1,5 million de personnes meurent des conséquences directes du diabète de type 2. En France, 400 nouveaux cas sont diagnostiqués chaque jour.
La principale raison est une consommation excessive de sucres, ce qui mène à une forte production d’insuline. Au fil du temps, le pancréas s’épuise et la sensibilité à l’insuline est gravement altérée.
Le jeûne intermittent, notamment le régime 16/8, semble favoriser la baisse de la glycémie et l’amélioration de la sensibilité à l’insuline (source). Il suffit pour cela de s’abstenir de manger pendant plusieurs heures par jour.
Cependant, une méta-analyse de 2023 indique que le jeûne intermittent n’a pas d’impact sur la glycémie ni sur la tension artérielle (source).
En résumé :
Le jeûne intermittent (comme le régime 16/8), peut réduire le risque de diabète de type 2 en abaissant la glycémie et en améliorant la sensibilité à l’insuline.
n°5 : Réduction des risques de cancer et de la maladie d’Alzheimer
Le corps n’est pas parfait. Les cellules et les éléments qui les composent se détériorent. Si l’on n’y fait rien, cela peut entraîner la mort des cellules et même la destruction des cellules voisines.
L’autophagie est le processus de recyclage / réparation des cellules endommagées (sources).
Le jeûne stimule l’autophagie, favorisant ainsi la réparation ou l’élimination des cellules endommagées (source, source).
Cela permet de lutter contre diverses maladies dans lesquelles la division cellulaire et la santé des cellules jouent un rôle central, telles que le cancer et la maladie d’Alzheimer (source, source).
De plus, le jeûne intermittent encourage la régénération des cellules souches, ce qui contribue au rajeunissement des tissus (source).
Des études sur les animaux ont montré que le jeûne prolongé pouvait prévenir et ralentir la croissance de tumeurs cancéreuses (source, source).
Une étude de petite envergure auprès de personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer a montré que le seul fait de pratiquer le jeûne intermittent conduisait à une réduction significative des symptômes de la maladie (source).
En résumé :
Le jeûne intermittent active l’autophagie et le rajeunissement des cellules souches. Cela favorise la réparation des cellules endommagées et réduit le risque de cancer et d’Alzheimer.
nº6 : Amélioration de la fonction cérébrale
Le jeûne intermittent peut stimuler et favoriser la croissance de nouvelles cellules nerveuses, bénéfique à la fonction cérébrale (source, source). En outre, le jeûne intermittent 16/8 augmente la production de BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau) (source, source, source).
Cette substance est impliquée dans la croissance de nouvelles synapses dans le cerveau. Elle est également importante pour la mémoire et les capacités d’apprentissage.
nº7 : Lutte contre le vieillissement
C’est peut-être l’un des avantages du jeûne intermittent que je préfère.
D’autant plus que cela ne demande pas d’efforts supplémentaires. La pratique du jeûne intermittent peut étendre la durée de vie et ralentir le vieillissement.
Des études sur des rats ont montré que la pratique du jeûne intégral tous les deux jours peut augmenter leur durée de vie de 83 % (source).
Dans tous les cas, il semble qu’une restriction calorique est la meilleure façon de prolonger la durée de vie. La restriction calorique a donné des résultats particulièrement bons dans le cadre d’études sur des rats (source, source).
À l’heure actuelle, il n’existe aucune preuve convaincante démontrant que la restriction calorique pourrait prolonger la durée de vie chez les humains.
Cependant, le jeûne intermittent améliore certains marqueurs de santé (cholestérol, inflammation, stress oxydatif) qui peuvent prolonger la durée de vie.
Selon toute vraisemblance, le jeûne intermittent contribue également au bien vieillir.
En résumé :
Le jeûne intermittent peut ralentir le processus de vieillissement et augmenter la longévité en améliorant certains marqueurs de santé tels que le cholestérol, l’inflammation et le stress oxydatif.
Les inconvénients du jeûne intermittent 16/8
Pratiquer le jeûne intermittent 16/8 n’a pas que des avantages. Voici 3 inconvénients à connaître.
nº1 – La difficulté perçue
Bien sûr, « difficile » est un terme très relatif. Certaines personnes trouvent toutefois le jeûne intermittent 16/8 difficile. C’est particulièrement le cas au tout début, après des années d’alimentation « normale ».
Cependant, si l’on y regarde de plus près, ce régime est plutôt flexible. En effet, il est permis de manger pendant 8 heures consécutives. Cela peut sembler peu par rapport aux 16 heures restantes, mais pas du tout.
En effet, si vous prenez votre premier repas à 11h00, vous pouvez avaler votre dernière bouchée à 19h00.
La période de jeûne se déroule donc principalement pendant votre sommeil.
En comparaison, le Ramadan, où le jeûne s’étend de l’aube au coucher du soleil, est beaucoup plus contraignant, surtout en été.
Il faut environ 1 à 2 semaines tout au plus pour s’habituer au jeûne intermittent 16/8. Et effectivement, certaines personnes peuvent trouver cela difficile.
En résumé :
Le jeûne intermittent peut sembler difficile au début, mais cela devient plus facile, car la majeure partie du jeûne se fait pendant le sommeil.
nº2 – Nécessité d’une organisation rigoureuse
Pratiquer le jeûne intermittent implique une certaine organisation de votre quotidien.
Vous devez déterminer la fenêtre horaire réservée aux repas et vous y tenir.
Cela signifie que les coups de tête et les imprévus sont incompatibles avec cette méthode. Un apéritif improvisé ou un dîner tardif chambouleraient votre fenêtre alimentaire.
Cela signifie que vous devez soit renoncer aux festivités, soit décider de prendre votre premier repas plus tard.
Bien sûr, ce n’est pas un désastre, mais c’est une chose à prendre en compte.
Vous avez un emploi du temps chargé ou vous avez de nombreuses occasions de manger à l’extérieur ? Dans ce cas, le jeûne intermittent 16/8 n’est peut-être pas le régime qui vous convient le mieux.
D’un autre côté, si vous suivez un régime hypocalorique strict, vous ne pouvez pas vous permettre toutes les indulgences non plus (par exemple, vous ne pouvez pas aller au fast-food, ou alors, vous devez toujours commander une salade).
En résumé :
Le jeûne intermittent nécessite une bonne planification et peut restreindre les repas spontanés ou les occasions sociales.
nº3 – Pas de miracle
Aussi efficace que puisse paraître le jeûne intermittent 16/8, il ne résoudra pas tous vos problèmes de santé ou de poids à lui seul.
Vous devez mieux manger. Vous devez faire plus de sport. Vous devez mieux dormir.
Tout au plus, le jeûne intermittent 16/8 vient compléter une bonne hygiène de vie. Mais il ne compense pas une mauvaise alimentation.
Il n’y a pas de raccourci vers un mode de vie sain. Cela demande des efforts. Bref, ne vous mettez pas au jeûne intermittent 16/8 dans l’espoir de perdre du poids sans revoir votre alimentation.
À long terme, cette approche est vouée à l’échec.
En résumé :
Le jeûne intermittent 16/8 n’est pas un remède magique. Il est un complément à une bonne hygiène de vie, mais il ne remplace pas une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil réparateur.
Pour conclure
Bien que jeûner 16 heures par jour puisse sembler intimidant au début, c’est tout à fait réalisable en pratique.
En définissant une fenêtre alimentaire de 8 heures, par exemple de 11h à 19h, vous jeûnez naturellement pendant votre sommeil.
Avec le temps, cela devient plus facile. Et vous n’avez pas à vous priver de nourriture : vous pouvez tout à fait manger à votre faim.
Cela peut même faciliter la perte de poids, car vous consommez vos calories quotidiennes sur une période plus courte, ce qui favorise la satiété.
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Saviez-vous que les recherches montrent que faire régime entraine une prise de poids chez 1 personne sur 3 ? (source)
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Votre article est pertinent et complet.
Je ne peux m’empêcher de vous signaler une énorme faute d’orthographe dans les premières lignes :
« ……..méthodes de fasting censées favorisées la combustion……… »
Les fautes de er/é(es) me font mal aux yeux !
Merci à vous.
Merci Stéphane ! 🙂
Très intéressant. Allez-vous ajouter les références scientifiques ?
Est-ce qu’on peut boire pendant le 16 heures ? Est-ce que tisane en soirée et café le matin sont possibles?
Quels sont les risques d’hypoglycémies ?
Tisanes, eau, café(sans lait) toute la journée.
Le jeûne intermittent est il indiqué pour les sportifs réguliers.
En clair, puis me passer de petit déjeuner avant ma sortie vélo du dimanche matin ?
Bonjour Guillaume,
Oui c’est envisageable selon votre condition physique et l’intensité de la pratique sportive
Bonjour
Merci de préciser comment fonctionne le régime tous les 2 jours.
Pamela, vous trouverez un article sur ce régime ici
moi j aimerais savoir si on peu boire de l eau pendant le 16 heures ou non merci de bien vouloir me répondre
Oui, vous pouvez boire de l’eau
Bonjour
J’aimerais savoir durant le jeun je peux boire du café noir et de l’eau chaude citronnée?
Selon moi c’est interdit mais je voulais tout de même en être certaine.
Merci et bonne journée
Une consommation modérée de café noir durant votre jeûne ne devrait pas poser de problème.
Bonjour,
Je viens de lire attentivement vos différentes sources, et aucune ne relate d’étude sur le jeûne 16/8. Toutes parlent des jeûnes sur des jours alternés ou des restrictions caloriques. Ne vous appuyez pas sur des sources si elles n’en sont pas ! Il n’y a presque aucune étude sur le jeûne 16/8, c’est dommage mais c’est ainsi.
Bonne journée,
Je pratique un fasting rigoureux depuis 7 mois.
Il m’a procuré des effets bénéfiques sur mon poids et ma taille mais
le prix à payer pour moi est une constipation chronique dont je n’ai jamais souffert et que je traite avec du son de blé et des graines d’ispaghul.
Vous pourriez prendre de la terre de diatomes pour mettre fin à votre constipation. C’est génial
bonjour! merci pour votre article!
question: le jeune 16/8 est-il compatible lorsque l’on prend un traitement quotidien contre l’hypertension? ou vaut-il mieux un jeune tous les 2 jours ou autre?
merci!
Bonjour Claire, C’est une bonne question que vous posez. Cela dépend principalement des médicaments que vous prenez.
Le but du jeûne est d’empêcher l’organisme de puiser son énergie dans le processus actif de la digestion.
Tant que votre apport calorique reste inférieur à 50 calories pendant plus de 10 heures, votre organisme entre à un moment donné dans l’état de jeûne. Normalement, un comprimé tel que l’aspirine par example ne contient pratiquement pas de calories et n’interfère donc pas avec le jeûne périodique.
Deuxièmement, certains médicaments peuvent provoquer des troubles gastriques à jeun. Gardez donc un œil sur ce point si vous prenez des médicaments. En cas de doute, contactez toujours votre médecin.
Bonjour. Le jeune 16/8 est-il raisonnable lorsque l’on souffre de cholestase et que le bilan hépatique est de ce fait mauvais? Autrement dit, quelle est l’incidence du jeune 16/8 sur le bilan hépatique? est-ce recommandé?
Bonjour,
J’aimerais savoir si pour le dernier repas avant 18 h donc vers 17h 30 on peut prendre des flocons d’avoine ou du muesli ??
J’ai commencé le 16/8 la semaine dernière sans sauter de repas et là je saute le repas du soir : perte de 1.100kg
Je ne saute pas le petit dej et je mange des légumes le midi pouvez vous me conseillez
Bonjour je pratique le jeun de 16h. Petit déjeuner le matin ensuite déjeuner a midi je ne me prive pas,a 16h une collation et ensuite plus rien jusqu’au lendemain 8h..perte de poids 5kg..
Bonjour Je pratique le jeun de 16h. Je mange le midi et le soir jusqu’à 20h. Je ne prends pas de petit déjeuner. Je voudrais savoir combien de calories je peux prendre durant les repas pour perdre du poids efficacement? Je ne grignote pas entre les repas et je mange en quantité très raisonnable. Mon objectif est de perdre 5kg. Combien de temps cela pourra me prendre?
Chère Agathe, pour déterminer le nombre de calories que vous pouvez manger par jour, le mieux est de le calculer à l’aide du calculateur d’IMC à l’adresse https://sagessesante.fr/calcul-imc/. Bonne chance!
Bonjour,
Les édulcorants sont-ils acceptés pour le café ?
Puis-je prendre mes médicaments quotidiens le matin (hypertension, cholestérol et antidépresseurs) si je fais sauter le petit-déjeuner ?
Merci