Quel devrait être votre poids idéal ? Vous pouvez calculer votre IMC gratuitement en ligne, ou consulter la formule de calcul puis vous reporter au tableau pour voir si votre IMC est idéal.
Sections de cet article:
Qu’est-ce que l’Indice de Masse Corporelle ?
L’IMC ou indice de masse corporelle est une mesure de la corpulence basée sur le rapport entre poids et taille. Il permet d’estimer la graisse corporelle et le poids idéal d’un individu.
Nous devons le concept de l’indice IMC à Adolphe Quetelet, astronome et mathématicien belge, l’un des premiers à avoir appliqué les statistiques dans les sciences sociales.
Il me faut cependant observer qu’à l’époque, Quetelet n’était pas du tout intéressé par l’étude de l’obésité chez l’homme. Il était particulièrement intéressé par les statistiques sociales et par la représentation de « l’homme moyen ». Il utilisait cet indice pour étudier la croissance des personnes en bonne santé.
Dans la période suivant la Seconde Guerre mondiale, le poids corporel de l’Américain moyen a augmenté à un rythme rapide. On a recherché des moyens de surveiller la moyenne relative du poids corporel et l’indice de Quetelet s’est révélé d’une grande utilité.
Plus tard, celui-ci a pris le nom d’indice de masse corporelle (IMC) et la mesure est devenue un outil pour déterminer le niveau d’obésité de façon simple et rapide.
En dépit d’être un système imparfait, l’IMC reste largement utilisé dans le monde médical. L’IMC est notamment utilisé par le gouvernement américain et l’Organisation mondiale de la santé (OMS) dans la définition d’un poids santé.
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La formule de l’IMC
L’IMC se calcule en divisant le poids (en kilos) par le carré de la taille (en mètres). La formule est IMC = poids (kg) / taille (m2).
Exemple de calcul: pour calculer l’imc d’une personne de 1,70 m et 85 kg, on divise le poids par la taille au carré, soit 85 / 1,7² = 22,8.
Vous pouvez faire le test en ligne ou utiliser la formule et une calculatrice.
Valeurs / catégories de l’indice IMC
L’IMC normal ou idéal correspond à un indice compris entre 18,5 et 24,9kg/m2, voici les normes:
- < 18,5 = Sous-poids
- 18,5 à 24,9 = Poids normal
- 25,0 à 29,9 = Surpoids
- 30,0 à 34,9 = Obésité
- 35 à 39,9 = Obésité sévère
- > 40 = Obésité morbide
Vous pouvez utiliser le graphique ci-dessous pour voir à quelle catégorie correspondent votre taille et votre poids.
Calculateur gratuit d’IMC
Pour calculer son imc on peut utiliser deux méthodes de calcul au choix.
Femme ou homme, remplissez les champs âge, poids, taille et genre, choisissez la formule et laissez-vous guider pour calculer votre IMC.
Ce calculateur est l’outil de test en ligne le plus complet et le plus avancé.
Votre IMC
Votre IMC :
Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je te weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Vous avez un poids santé ; continuez dans la même voie. Veuillez noter que l’IMC n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un poids santé ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Vous êtes en surpoids : votre poids est trop élevé. Le surpoids augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en grand surpoids (obèse) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en très grand surpoids (obésité morbide) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.
Un poids santé correspond à un IMC situé entre et . Consultez ci-dessous le nombre de kilos qu’il vous faut perdre pour rentrer dans cette marge.
Avertissement : à 70 ans ou plus, l’IMC est trompeur. Des recherches montrent qu’à l’âge de 70 ans, le risque de décès est le plus faible dans la catégorie « surpoids » et non pas dans la catégorie « poids normal » (source).
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De combien votre espérance de vie est-elle réduite avec cet IMC
Résultat : ans
Ce calcul est basé sur les données d’un article scientifique récent rapportant les résultats du suivi de 7 414 personnes sur une période étendue (source). Pour vous, le calcul se base sur les données du groupe d’âge de 30 ans. Comme vous avez moins de 30 ans, votre espérance de vie pourrait être réduite davantage. Pour vous, le calcul se base sur les données du groupe d’âge de 50 ans. Pour vous, le calcul se base sur les données du groupe d’âge de 70 ans. Comme vous avez plus de 70 ans, votre espérance de vie n’est probablement pas aussi réduite. Pour vous, le calcul se base sur la combinaison des données du groupe d’âge de 30 ans et du groupe d’âge de 50 ans. Pour vous, le calcul se base sur la combinaison des données du groupe d’âge de 50 ans et du groupe d’âge de 70 ans.
Vous vous demandez peut-être : vivrai-je donc ans de moins ? Réponse : impossible de le savoir. Tout ce que nous savons, c’est qu’il s’agit de la moyenne chez les personnes non-fumeuses, d’un âge comparable et d’un IMC comparable.
Remarque : Cette estimation suppose que votre IMC ne changera pas. Ce qui signifie que vous pouvez agir !
Nombre de kilos à perdre
Voici le poids maximum que vous devez perdre pour atteindre un poids de forme sans risques pour votre santé
Votre poids idéal
Le poids santé correspondant à votre taille se situe entre et kilos. Voici votre position, basée sur le calcul de votre IMC.
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Observations concernant la calculatrice
Une fois les résultats de la calculatrice obtenus, deux options s’offrent à vous ci-dessous:
Votre apport calorique journalier
Résultat : kcal
Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour maintenir votre poids. Ceci est basé sur la formule .
Le calcul de votre IMC indique que vous êtes en sous-poids. Pour réduire vos risques de problèmes de santé, vous devriez prendre au moins kg. Votre poids idéal est kg, ce qui correspond à une prise de kg.
Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour perdre du poids, correspondant à une restriction calorique de 25 % par jour. La consommation de calories est basée sur la .
Le calcul de votre IMC indique que vous avez un poids santé. Veillez à ne pas perdre plus de kg, sinon quoi vous serez en sous-poids. Votre poids idéal est kg.
Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour maintenir votre poids. Étant en sous-poids, il vous est cependant recommandé d’augmenter votre apport calorique pour atteindre un poids santé.
Remarque : Vous avez indiqué que votre niveau d’activité physique est plutôt faible. Faire plus d’activité physique peut vous aider à perdre du poids.
Le calcul de votre IMC indique que vous êtes en surpoids. Pour réduire vos risques de problèmes de santé, vous devriez perdre au moins kg. Votre poids idéal est kg, ce qui correspond à une prise de kg moeten afvallen.
Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour vivre plus sainement et plus longtemps, correspondant à une restriction calorique journalière de 25 %. La dépense calorique est basée sur la .
Le calcul de votre BMI indique que vous avez un poids santé. Veillez à ce l’augmentation de votre apport calorique ne dépasse pas kg, sinon quoi vous serez en sous-poids. Votre poids idéal est kg.
Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour maintenir votre poids. Ceci est basé sur la formule .
Le calcul de votre IMC indique que vous êtes en sous-poids. Veillez à ne pas perdre plus de kg, sinon quoi vous serez en sous-poids. Votre poids idéal est kg.
Remarque : Vous avez indiqué que votre niveau d’activité physique est plutôt faible. Un mode de vie actif aide à vieillir en bonne santé.
Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour développer votre masse musculaire. La dépense calorique est basée sur la .
Remarque : Vous avez indiqué que vous ne pratiquez pas beaucoup d’exercice physique. Le développement de votre masse musculaire requiert des exercices adaptés.
Interprétation des valeurs
Vous pouvez analyser le résultat de votre calcul à l’aide du tableau des normes qui vous indiquera si vous souffrez de sous-poids, de surpoids, d’obésité ou si vous avez un poids idéal. Souvenez-vous que l’IMC idéal se situe entre 18,5 kg/m² et 24,9 kg/m².
Notez que l’imc des adolescents et des enfants s’interprète différemment de celui des adultes.
Sous-poids
Une femme est en insuffisance pondérale si son indice de masse corporelle est inférieure à 18,5. En d’autre terme, son poids est trop faible, ses réserves insuffisantes en cas de maladies et pour prévenir ces dernières. Ses os risquent également d’être plus faibles. Il en est de même pour les hommes et les mineurs. Un garçon ou une fille mineur souffrant de sous poids peut présenter un retard de croissance. En France, l’insuffisance pondérale touche plus souvent les femmes que les hommes.
Poids normal
Entre 18,5 et 24,9, c’est l’IMC idéal: il faut essayez de maintenir ce poids ! En France, plus de la moitié des femmes ont un poids normal, contre seulement 4 hommes sur 10.
Surpoids
En France, prés de 40% des hommes, contre 25% des femmes, ont un indice de mass corporelle compris entre 25 et 29,9 et souffrent de surpoids. Un peu moins de 10% des filles et garçons souffrent de surcharge pondérale. Si votre indice de masse corporelle se situe dans cette tranche, il vous est conseillé de maigrir afin de réduire le risque de développer les maladies liées au surpoids. Essayez d’atteindre la fourchette de poids recommandé en mangeant mieux et en faisant plus de sport.
Obésité
Un IMC supérieur à 30 indique une obésité. L’obésité (modéré, sévère et morbide) touche aussi bien la femme que l’homme. En France, plus de 15% des hommes et des femmes souffrent d’obésité et 4% des mineurs sont obèses. Ces valeurs impliquent une très forte probabilité d’apparition du diabète, de maladies cardiovasculaires, d’infertilité (chez les femmes) et de douleurs articulaires. La femme est plus touchée par les formes les plus critiques, pour lesquelles il est urgent de perdre du poids, car la santé est en grand danger !
Indice de masse corporelle en France
Selon les dernières statistiques, en France, les hommes sont 56.8% à avoir un indice de masse corporelle supérieur à 25 (donc à être en surpoids ou obésité) et les femmes sont 40.9% à avoir un indice de plus de 25 kg/m².
Comment bien calculer l’IMC d’une femme ?
Pour calculer l’IMC d’une femme mesurant 1.65 m et pesant 70 kilos, il faut diviser 70 par le carré de 160. Son IMC est 25,7.
Est-ce que cet IMC est idéal?
L’ information manque de précision puisqu’elle suppose que la taille évolue proportionnellement avec le nombre d’années. En réalité la croissance est plus importante à 20 ans qu’à 50 ans et, à partir de 60 ans, les femmes commencent à rapetisser. C’est pourquoi le surpoids et l’obésité augmente plus les années passent.
Notez également que l’IMC des femmes est faussée lorsqu’elles attendent un bébé ou viennent de donner naissance. De plus, les femmes tendent à avoir plus de masse grasse, à fin de reproduction, ce qui est normal mais n’est pas pris en considération par l’indice de masse corporelle.
L’imc de la femme varie selon plusieurs facteurs (si elle est enceinte ou allaitante, sa taille qui variera au fil des ans, sa morphologie, etc.) et cela sans forcément impliquer un état de santé différent.
Gardez donc à l’esprit que le calcul de l’IMC n’étant pas la mesure la plus fiable, il est également recommandé d’utiliser les autres estimations mentionnées dans l’article.
Comment correctement estimer l’IMC d’un homme ?
L’IMC de l’homme doit idéalement se situer entre les valeurs de 18.5 kg/m² et 24.9 kg/m². Malheureusement, en France, la majorité des hommes ont un indice supérieur.
Pour calculer l’IMC d’un homme qui mesure 1,70 m et pèse 80 kilos, il faut diviser 80 par 1,70². Son IMC est donc de 27,6.
Néanmoins, l’IMC des hommes peut être faussé par la musculature de ces derniers. Un homme ayant un IMC de 27 a une surcharge pondérale mais cette dernière peut provenir d’un excès de graisse (problématique) ou bien d’une musculature supérieure à la moyenne (non problématique). Il peut alors être préférable d’estimer le pourcentage de masse musculaire et grasse.
L’IMC de l’homme variera principalement en fonction de sa musculature et pas uniquement. L’indice de deux hommes peut être différent sans que leur état de santé ne diffère.
Les hommes tendent également à être plus grands que les femmes, une même valeur de l’IMC peut donc cacher une morphologie et un état de santé différent. Il est important d’utiliser plusieurs estimations afin de se faire une idée précise de l’état de santé.
Estimer son poids idéal par rapport à sa taille
L’imc idéal se situe entre 18,5 et 24,9, on peut donc en déduire les fourchettes de valeurs suivantes:
- Si vous mesurez 1m80, le poids idéal se situe entre 60 et 80,5 kg
- Si vous mesurez 1m85, le poids idéal se situe entre 63 et 85 kg
- Si vous mesurez 1m75, le poids idéal se situe entre 56,5 et 76 kg
- Si vous mesurez 1m70, le poids idéal se situe entre 53,5 et 72 kg
- Si vous mesurez 1m68, le poids idéal se situe entre 52,2 et 70,3 kg
- Si vous mesurez 1m60, le poids idéal se situe entre 47,4 et 63,7 kg
Le poids idéal peut également être estimé avec les calculs suivants:
- Poids idéal homme (kg) = Taille – 100 – [(Taille – 150) / 4]
- Poids idéal femme (kg) = Taille – 100 – [(Taille – 150) / 2,5]
Avec la formule de Lorentz, on trouve les valeurs suivantes:
- Pour 1m80, votre poids idéal est 68 kilos (femme) et 72,5 kilos (homme)
- Pour 1m85, votre poids idéal est 71 kilos (femme) et 76,2 kilos (homme)
- Pour 1m75, votre poids idéal est 65 kilos (femme) et 68,7 kilos (homme)
- Pour 1m70, votre poids idéal est 62 kilos (femme) et 65 kilos (homme)
- Pour 1m68,votre poids idéal est 60,8 kilos (femme) et 63,5 kilos (homme)
- Pour 1m60, votre poids idéal est 56 kilos (femme) et 57,5 kilos (homme)
L’IMC n’est pas fiable
Comme je l’ai indiqué, de nombreux points signalent de façon assez claire que l’indice n’est pas très fiable en tant qu’indicateur de surpoids.
Par exemple, les personnes âgées sont bien souvent plus petites et ont moins de masse musculaire plus faibles que les jeunes hommes et femmes.
Heureusement, des versions améliorées de l’indice sont apparues depuis. Une solution serait d’utiliser le nouveau calcul. Mais bien que celui-ci améliore les résultats, sans connaître votre pourcentage de masse grasse, je ne peux pas vous dire si vous avez un poids santé.
Il serait donc bien plus judicieux d’inclure dans vos estimations l’IMG, le pourcentage de masse grasse et de masse musculaire.
Pensez aussi à mesurer votre tour de taille. Calculer votre RTTT est une méthode supérieure à celle de l’indice IMC (et à celle du RTTH) et de loin le meilleur indicateur de risque de maladie cardiaque, de décès prématuré, d’obésité et de diabète de type 2 (source, source, source).
Vous pourriez aussi estimer votre poids avec la formule de Creff du poids idéal.
Atteindre votre poids de forme
Le poids de forme désigne le poids avec lequel vous vous sentez bien, même s’il diffère un peu du poids idéal.
Au fil de cet article, je vous ai fourni différentes méthodes de mesure pour savoir si vous souffrez de surpoids.
» Hugo, j’ai constaté que je suis en surpoids… Que dois-je faire ? «
Si vous êtes honnête, vous-même pouvez déterminer si vous êtes en surpoids ou non en vous regardant tout simplement dans le miroir d’un œil critique.
Maintenant que vous avez la certitude d’être en léger surpoids, il s’agit d’en discerner la cause. Souvent, on est tellement habitué à ses pires habitudes que l’on ne soupçonnerait pas un instant d’avoir un mode de vie malsain.
Il est maintenant important de revenir un poids santé afin de réduire au minimum vos chances de développer des troubles répandus comme le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.
Perte de poids = Un mode de vie sain, une alimentation saine et variée et beaucoup d’exercice.
Vous êtes-vous déjà demandé combien de calories vous devriez dépenser pour perdre 1 kilo de graisse ?
La plupart des personnes pensent que pour maigrir, il faut commencer par manger moins, mais il s’agit là d’un mauvais point de départ.
Bien sûr, vous devez absorber moins de calories car il y a bien une raison pour laquelle vous avez pris du poids. Mais assurez-vous d’obtenir vos calories à travers une alimentation saine et variée.
Il s’agit de maigrir de façon saine pour atteindre votre poids cible. Dans le cas contraire, vous ne tiendrez pas sur le long terme. Dans cet article, je vous livre de bons conseils de nutrition pour perdre votre surpoids et votre ventre pour de bon.
Vous recherchez des exercices abdominaux pour obtenir un ventre ferme ? Dans ce cas, lisez cet article.
Pour conclure
Ne faites pas de l’IMC et de la perte de poids une question de vie ou de mort. Bien sûr, perdre du poids est important, mais ça ne doit pas prendre le contrôle de votre vie. Cela ne fera que vous stresser davantage, ce qui rendra la perte de poids plus difficile.
Le plus important est de savoir ce que vous faites, de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement.
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Saviez-vous que les recherches montrent que faire régime entraine une prise de poids chez 1 personne sur 3 ? (source)
C’est pourquoi j’ai développé une méthode de perte de poids facile à tenir et qui permet d’éviter tout effet yoyo.
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Désire perdre 5kl taill 1,70 poids 70 hanche104 tour de taille80. Merci
Je voudrais perdre 20 kg que me conseillez vous svp
Cordialement
Bonjour,
J’ai 20ans, je mesure 1m57 pour 39kg.
Je voudrais prendre du poids, pourriez vous m’aider svp ?
j aimer perde 10 kilo prouver vous maides svp
bonjour j ai perdu 12 kg en 2 mois et je continue,c est facile,contacter moi
Je veut perdre du poid, je vais 1m70 pour 89kg. Mais je n’y arrive pas, lorsque je me fait un petit plaisir le week end par exemple, je reprend ce que j’ai perdu ça ma décourage. Je fait du sport (marche sportive 3/semaines) 1h.
Bonjou Givran,
L’annee dernière, 30 min footing tous les 3 jours, peu voir pas de perte de poids malgré les efforts (avec tensions dans les genoux vu que j’etais en surpoids). Donc ça ne sert à rien de courir.
En septembre 2018, je pesais 113kg pour 1,90m. Je me suis inscrit à une salle de musculation. J’y vais 3 à 4 fois par semaine. Et ça a fonctionné je pèse 104kg. En 7 mois, j’ai perdu 9kg et je continue à fondre. Je fais 1h de machines pour travailler les muscles principaux. Je fais aussi attention à mon alimentation (sélectionner des produits à index glicemiques faibles). Je tolère un écart par semaine sans soucis. La musculation est vraiment très efficace pour la perte de poids. Si vous êtes régulier ne vous tracassez pas, vous allez fondre comme neige au soleil. Enfin c’est mon expérience et c’est ce que je conseillerai maintenant à tout le monde. Bon courage !
Se site est cool et aide beaucoup.Il explique très bien tout se qui concerne l’IMC.Je vous le conseils vraiment! Merci beaucoup
lara la star du web
BONJOUR,
J’AI ARRETE DE FUMER IL Y A 8 MOIS PLUS DE 8 KG
ETANT EN SURPOIDS AVANT, JE ME RETROUVE AVEC 2O KG A PERDRE
POUVEZ VOUS M’AIDER
oui je peux vous aider j ai perdu 12 kg en 2 mois,vous pouvez en faire autand
Je fais 8km de marche accélérée par jour. J’ai perdu 2Kg en 1 mois.
Actuellement, mon poids stagne mais je suis dans la normalité IMC. Je vais tenter en continuant à perdre 2 kg et rester au poids que je me suis fixé.
J’aimerai perdre 9kg
Bonjour,
Je ne me sens pas bien dans ma peau
et j’aimerais beaucoup perdre un peu plus de 20kg,
svp aidez-moi!!
Bonjour,j ai 30 kilos à perdre,qui a déjà maigrit avec les coupelles gernigela???Merci pour vos réponses!!!!
Sophie.
Bonjour j’aimerai prendre 10kg car mon IMC est a 16,69 (175 Cm pour 52Kg)
je suis donc en Sous-Poids
comment puis-je faire pour grossir, j’ai beau beaucoup manger mais je ne grossie pas.