IMC : Calcul, formule, tableau & test

Quel devrait être votre poids selon IMC ? Vous pouvez calculer votre IMC (femme, homme) gratuitement en ligne, ou consulter la formule de calcul puis vous reporter au tableau pour voir si votre IMC est idéal.

L’imc est une mesure de la masse corporelle servant à estimer la graisse corporelle. Femme et homme, l’imc se base sur le rapport entre poids et taille.

Sections de cet article:

Calculateur gratuit d’IMC

Pour calculer son imc selon le rapport poids taille, on peut utiliser deux méthodes de calcul au choix.

Ce calculateur est l’outil en ligne le plus complet et le plus avancé.

Femme ou homme, remplissez les champs, choisissez la formule et laissez-vous guider pour obtenir votre IMC.

Observations concernant la calculatrice

Remarque : Si vous voulez calculer votre rapport tour de taille sur taille, vous devez d’abord calculer votre indice de masse corporelle ci-dessus.

Qu’est-ce que l’Indice de Masse Corporelle ?

L’IMC ou indice de masse corporelle mesure la corpulence d’une femme ou d’un homme. Le calcul se base sur le rapport entre poids et taille (kg/m2). Un tableau permet de savoir si l’on a un poids dit normal ou si l’on souffre de surpoids ou d’obésité.

Pour savoir si vous êtes en surpoids ou à un poids santé, vous pouvez faire le test en ligne ou calculer votre IMC à l’aide de la formule et d’une calculatrice.

Le calcul de l’imc diffère pour les adolescents et les enfants

La formule de l’IMC

L’IMC (femme et homme) se calcule en divisant le poids (en kilos) par le carré de la taille (en mètres). La formule est IMC = poids (kg) / taille (m²).

Exemple de calcul

Prenons une personne qui mesure 1,70 m et pèse 85 kilos. Pour calculer son imc elle doit diviser son poids par sa taille au carré (85 / 1,7² = 22,8). Son IMC de 22.8, est dit normal

Valeurs / catégories de l’indice IMC:

L’IMC normal ou idéal correspond à un indice compris entre 18,5 et 24,9kg/m².

• < 18,5 = Sous-poids
• 18,5 à 24,9 = Poids normal
• 25,0 à 29,9 = Surpoids
• 30,0 à 34,9 = Obésité
• 35 à 39,9 = Obésité sévère
• > 40 = Obésité morbide

Nous devons le concept de l’indice IMC à Adolphe Quetelet, astronome et mathématicien belge, l’un des premiers à avoir appliqué les statistiques dans les sciences sociales.

Il me faut cependant observer qu’à l’époque, Quetelet n’était pas du tout intéressé par l’étude de l’obésité chez l’homme. Il était particulièrement intéressé par les statistiques sociales et par la représentation de « l’homme moyen ». Il utilisait cet indice pour étudier la croissance des personnes en bonne santé.

Dans la période suivant la Seconde Guerre mondiale, le poids corporel de l’Américain moyen a augmenté à un rythme rapide. On a recherché des moyens de surveiller la moyenne relative du poids corporel et l’indice de Quetelet s’est révélé d’une grande utilité.

Plus tard, celui-ci a pris le nom d’indice de masse corporelle (IMC) et la mesure est devenue un outil pour déterminer le niveau d’obésité de façon simple et rapide.

En dépit d’être un système imparfait, l’IMC reste largement utilisé dans le monde médical. L’IMC est notamment utilisé par le gouvernement américain et l’Organisation mondiale de la santé (OMS) dans la définition d’un poids santé.

Comment calculer l’IMC d’une femme ?

Pour calculer l’IMC d’une femme mesurant 1.65 m et pesant 70 kilos, il faut diviser 70 par le carré de 160. Son IMC est 25,7.

Est-ce que cet IMC est idéal?

L’ information manque de précision puisqu’elle suppose que la taille évolue proportionnellement avec le nombre d’années. En réalité la croissance est plus importante à 20 ans qu’à 50 ans et, à partir de 60 ans, les femmes commencent à rapetisser. C’est pourquoi le surpoids et l’obésité augmente plus les années passent.

Notez également que l’IMC des femmes est faussée lorsqu’elles attendent un bébé ou viennent de donner naissance. De plus, les femmes tendent à avoir plus de masse grasse, à fin de reproduction, ce qui est normal mais n’est pas pris en considération par l’indice de masse corporelle.

L’imc de la femme varie selon plusieurs facteurs (si elle est enceinte ou allaitante, sa taille qui variera au fil des ans, sa morphologie, etc.) et cela sans forcément impliquer un état de santé différent.

Gardez donc à l’esprit que le calcul de l’IMC n’étant pas la mesure la plus fiable, il est également recommandé d’utiliser les autres estimations mentionnées dans l’article.

Il est également possible d’estimer le poids idéal d’une femme adulte avec la formule de Lorentz.

IMC Femme

Comment estimer l’IMC d’un homme ?

L’IMC de l’homme doit idéalement se situer entre les valeurs de 18.5 kg/m² et 24.9 kg/m². Malheureusement, en France, la majorité des hommes ont un indice supérieur.

Pour calculer l’IMC d’un homme qui mesure 1,70 m et pèse 80 kilos, il faut diviser 80 par 1,70². Son IMC est donc de 27,6.

Néanmoins, l’IMC des hommes peut être faussé par la musculature de ces derniers. Un homme ayant un IMC de 27 a une surcharge pondérale mais cette dernière peut provenir d’un excès de graisse (problématique) ou bien d’une musculature supérieure à la moyenne (non problématique). Il peut alors être préférable d’estimer le pourcentage de masse musculaire et grasse.

L’IMC de l’homme variera principalement en fonction de sa musculature et pas uniquement. L’indice de deux hommes peut être différent sans que leur état de santé ne diffère.

Les hommes tendent également à être plus grands que les femmes, une même valeur de l’IMC peut donc cacher une morphologie et un état de santé différent. Il est important d’utiliser plusieurs estimations afin de se faire une idée précise de l’état de santé.

IMC Homme

Interprétation des valeurs

Vous pouvez analyser le résultat de votre calcul à l’aide du tableau des normes, ci-dessous, qui vous indiquera si vous souffrez de sous-poids, de surpoids, d’obésité ou si vous avez un poids santé. Souvenez-vous que l’IMC idéal se situe entre 18,5 kg/m² et 24,9 kg/m².

Sous-poids

Interprétation d’un indice IMC < 18,5: Une femme est en insuffisance pondérale si son indice de masse corporelle est inférieure à 18,5. En d’autre terme, son poids est trop faible, ses réserves insuffisantes en cas de maladies et pour prévenir ces dernières. Ses os risquent également d’être plus faibles. Il en est de même pour les hommes et les mineurs. Un garçon ou une fille mineur souffrant de sous poids peut présenter un retard de croissance. En France, l’insuffisance pondérale touche plus souvent les femmes que les hommes.

Poids normal

Interprétation d’un indice IMC entre 18,5 et 24,9: C’est l’IMC idéal, il faut essayez de maintenir ce poids ! En France, plus de la moitié des femmes ont un poids normal, contre seulement 4 hommes sur 10.

Surpoids

Interprétation d’un indice IMC entre 25,0 et 29,9: En France, prés de 40% des hommes, contre 25% des femmes, ont un indice de mass corporelle compris entre 25 et 29,9 et souffrent de surpoids. Un peu moins de 10% des filles et garçons souffrent de surcharge pondérale. Si votre indice de masse corporelle se situe dans cette tranche, il vous est conseillé de maigrir afin de réduire le risque de développer les maladies liées au surpoids. Essayez d’atteindre la fourchette de poids recommandé en mangeant mieux et en faisant plus de sport.

Obésité

Interprétation d’un IMC supérieur à 30: L’obésité (modéré, sévère et morbide) touche aussi bien la femme que l’homme. En France, plus de 15% des hommes et des femmes souffrent d’obésité et 4% des mineurs sont obèses. Ces valeurs impliquent une très forte probabilité d’apparition du diabète, de maladies cardiovasculaires, d’infertilité (chez les femmes) et de douleurs articulaires. La femme est plus touchée par les formes les plus critiques, pour lesquelles il est urgent de perdre du poids, car la santé est en grand danger !

Indice de masse corporelle en France

Selon les dernières statistiques, en France, les hommes sont 56.8% à avoir un indice de masse corporelle supérieur à 25 (donc à être en surpoids ou obésité) et les femmes sont 40.9% à avoir un indice de plus de 25 kg/m².

Vous pouvez utiliser le graphique ci-dessous pour voir à quelle catégorie correspondent votre taille et votre poids.

L’IMC n’est pas fiable

Comme je l’ai indiqué, de nombreux points signalent de façon assez claire que l’indice n’est pas très fiable en tant qu’indicateur de surpoids.

Par exemple, les personnes âgées sont bien souvent plus petites et ont moins de masse musculaire plus faibles que les jeunes hommes et femmes. Doit-on adapter les résultats comme ci dessous ?

IMC Femme selon l’âge

IMC Homme selon l’âge

C’est envisageable mais cela reste très approximatif. Ces chiffres ne se basent sur aucune donnée acceptée par la communauté scientifique et médicale.

Heureusement, des versions améliorées de l’indice sont apparues depuis. Une solution serait d’utiliser le nouveau calcul. Mais bien que celui-ci améliore les résultats, sans connaître votre pourcentage de masse grasse, je ne peux pas vous dire si vous avez un poids santé.

Il serait donc bien plus judicieux d’inclure dans vos estimations le pourcentage de masse grasse, votre masse musculaire et votre tour de taille.

Vous pourriez aussi estimer votre poids avec la formule de Creff du poids idéal ou l’IMG.

Un calcul plus fiable

La recherche suggère que la méthode du rapport tour de taille sur taille (RTTT) fournit une estimation plus fiable de votre état de santé actuel que votre indice de masse corporelle. (source, source, source, source). Le rapport examine la relation entre la taille (hauteur) et la circonférence abdominale.

Ces mêmes études ont montré que ce calcul offre un meilleur aperçu que le tour de taille et le rapport taille-hanches (RTH). Le RTTT est le meilleur indicateur de risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2 et de décès prématuré (source, source, source).

La majeure partie de la graisse viscérale dangereuse est stockée dans la région abdominale. Les personnes ventripotentes sont les plus susceptibles d’avoir des problèmes.

La graisse viscérale est la graisse qui s’accumule autour des organes. Une situation très dangereuse et mauvaise pour votre santé, qui requiert que vous preniez des mesures immédiates.

Le fait d’être mince ne signifie pas une absence de graisse viscérale, mais les chances sont bien moindres. Être mince ne vous empêche pas d’être en mauvaise santé.

La formule de calcul du Rapport Tour de Taille sur Taille est assez simple :

Ceux qui ont toutefois du mal à faire le calcul trouveront un calculateur ici.

La valeur de référence mondiale témoignant d’une mauvaise santé est de 0,5 (source).

Atteindre votre imc idéal

Au fil de cet article, je vous ai fourni différentes méthodes de mesure pour savoir si vous souffrez de surpoids.

 » Hugo, j’ai constaté que je suis en surpoids… Que dois-je faire ? « 

Si vous êtes honnête, vous-même pouvez déterminer si vous êtes en surpoids ou non en vous regardant tout simplement dans le miroir d’un œil critique.

Maintenant que vous avez la certitude d’être en léger surpoids, il s’agit d’en discerner la cause. Souvent, on est tellement habitué à ses pires habitudes que l’on ne soupçonnerait pas un instant d’avoir un mode de vie malsain.

Il est maintenant important de revenir un poids santé afin de réduire au minimum vos chances de développer des troubles répandus comme le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.

Vous êtes-vous déjà demandé combien de calories vous devriez dépenser pour perdre 1 kilo de graisse ?

La plupart des personnes pensent que pour maigrir, il faut commencer par manger moins, mais il s’agit là d’un mauvais point de départ.

Bien sûr, vous devez absorber moins de calories car il y a bien une raison pour laquelle vous avez pris du poids. Mais assurez-vous d’obtenir vos calories à travers une alimentation saine et variée.

Il s’agit de maigrir de façon saine pour atteindre votre poids cible. Dans le cas contraire, vous ne tiendrez pas sur le long terme. Dans cet article, je vous livre de bons conseils de nutrition pour perdre votre surpoids et votre ventre pour de bon.

Vous recherchez des exercices abdominaux pour obtenir un ventre ferme ? Dans ce cas, lisez cet article.

Pour conclure

Ne faites pas de l’IMC et de la perte de poids une question de vie ou de mort. Bien sûr, perdre du poids est important, mais ça ne doit pas prendre le contrôle de votre vie. Cela ne fera que vous stresser davantage, ce qui rendra la perte de poids plus difficile.

Le plus important est de savoir ce que vous faites, de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement.