Calcul IMC : Calculateur IMC Pour Homme, Femme Et Enfant

Si vous voulez savoir si vous êtes en surpoids ou à un poids santé, vous pouvez calculer votre IMC (Indice de masse corporelle), ou BMI en anglais. Dans cet article, je vous expliquerai:

• Ce qu’est l’IMC,
• Les spécificités femmes, hommes et enfants, ados,
• Comment calculer votre IMC avec notre simulateur ou avec les formules, et
• Pourquoi cet indice peut s’avérer trompeur.
• Les meilleures méthodes pour mesurer votre état de santé

Qu’est-ce que l’Indice de Masse Corporelle ?

L’IMC est une mesure de la graisse corporelle. L’estimation se base sur le rapport entre la taille et le poids d’un individu.

La méthode de calcul classique est identique pour les hommes et les femmes (majeurs): kg/m². Cependant, une méthode de calcul plus récente de l’IMC permet de mieux prendre en compte les différence entre femmes et hommes et selon l’âge.

Il n’existe pas d’IMC normal. L’idéal étant d’avoir un IMC compris entre 18,5 kg/m² et 24,9 kg/m².

En dépit d’être un système imparfait, l’indice de masse corporelle reste largement utilisé dans le monde médical. L’indice de masse corporelle est notamment utilisé par le gouvernement américain et l’Organisation mondiale de la santé (OMS) dans la définition d’un poids santé.

Calculateur gratuit d’IMC

Ci-dessous, vous trouverez l’outil de calcul IMC en ligne le plus complet et le plus avancé. Ce calculateur gratuit est intuitif et permet d’obtenir immédiatement son IMC à partir de son âge, poids, taille et genre (femme, homme). L’outil vous permet d’utiliser deux formules de mesure au choix.

Adulte ou adolescent, remplissez les champs âge, taille, poids, sexe, sélectionnez la méthode de calcul et laissez-vous guider pour obtenir votre IMC.

Observations concernant la calculatrice

Remarque : Si vous voulez calculer votre rapport tour de taille sur taille, vous devez d’abord calculer votre IMC ci-dessus.

Les formules de l’IMC

Formule classique (Adolphe Quetelet): IMC = kg/m²

Pour mesurer votre indice de masse corporelle vous pouvez simplement diviser votre poids (en kilos) par le carré de votre taille (en mètres) au carré. La formule originale est donc IMC = kg / m².

Nouvelle formule (Nick Trefethen): IMC = 1,3 ∗ kg / (taille^2,5) 

Il s’agit d’une nouvelle mesure, plus précise, pour calculer l’IMC. Cette formule de l’IMC est: 1.3 x poids / taille exposant 2.5. Nous en parlons en détail dans le reste de l’article.

Bien que les formules de calcul ne soient pas compliquées, nous vous proposons d’utiliser notre outil de calcul en ligne afin d’obtenir des options et recommandations supplémentaires.

IMC des femme et des hommes

Quelque soit la formule, le calcul et les résultats de l’IMC sont identiques pour les deux sexes. Cependant, la nouvelle formule s’ajuste mieux aux variations de taille qui peuvent-être source de différences entre une femme et un homme et selon l’âge.

Dans les exemples qui suivent nous constatons que la femme, plus petite, a un indice de masse corporelle plus élevé avec le nouvel IMC. L’homme, plus grand, voit au contraire son indice diminué.

Gardez à l’esprit que le calcul de l’IMC n’étant pas la mesure la plus fiable, il est également recommandé d’utiliser les autres estimations mentionnées dans l’article.

Parmi les limitations de l’indice de masse corporelle, on notera que pour une femme enceinte l’IMC sera trompeur, de même que pour un homme très musclé. Les hommes et les femmes n’ont pas non plus la même taille ce qui peut fausser les résultats.

Enfin, notez qu’avec la méthode de Lorentz vous pouvez estimer votre poids idéal spécifiquement selon que vous êtes un homme ou une femme. Cependant que cet indice ne correspond pas à votre IMC.

Le poids cible masculin = Taille – 100 – [(Taille – 150) / 4]

Le poids cible féminin = Taille – 100 – [(Taille – 150) / 2.5]

IMC des enfants et des adolescents

Pour les enfants de moins de 2, une estimation de l’IMC n’a pas de sens, les données étant trop instables.

Pour les enfants et adolescents âgés de 2 à 20 ans, nous utilisons les valeurs de référence de croissance et les seuils de l’OMS (source). Mon calculateur vous permet ainsi d’indiquer le mois de naissance pour obtenir un résultat plus précis. Cela n’a aucune incidence sur l’IMC lui-même, mais sur les valeurs de référence.

Tableau d’interprétation

Comme nous l’avons mentionner un IMC idéal se situe entre 18,5 kg/m² et 24,9 kg/m². Vous pouvez aussi analyser le résultat de votre calcul à l’aide du tableau des normes, ci-dessous, qui vous indiquera si vous souffrez de sous-poids, de surpoids, d’obésité ou si vous avez un poids santé.

Voici un bref aperçu des différentes catégories de l’indice :

En savoir plus sur l’IMC

Vous trouverez un résumé de l’article dans la vidéo ci-dessous :

L’origine de l’IMC

La méthode pour mesurer son indice de masse corporelle est probablement plus vieille que vous ne le pensez. Nous devons le concept de l’indice de masse corporelle à Adolphe Quetelet, astronome et mathématicien belge, l’un des premiers à avoir appliqué les statistiques dans les sciences sociales.

C’est l’intérêt d’Adolphe Quetelet pour les caractéristiques physiques des populations humaines qui a finalement conduit à l’indice IMC.

Il me faut cependant observer qu’à l’époque, Quetelet n’était pas du tout intéressé par l’étude de l’obésité chez l’homme. Il était particulièrement intéressé par les statistiques sociales et par la représentation de « l’homme moyen ». Il utilisait cet indice pour étudier la croissance des personnes en bonne santé.

Dans la période suivant la Seconde Guerre mondiale, le poids corporel de l’Américain moyen a augmenté à un rythme rapide. On a recherché des moyens de surveiller la moyenne relative du poids corporel et l’indice de Quetelet s’est révélé d’une grande utilité.

Plus tard, celui-ci a pris le nom d’indice de masse corporelle (IMC) et la mesure est devenue un outil pour déterminer le niveau d’obésité de façon simple et rapide.

IMC original: Exemple

Pour mesurer son IMC avec la méthode original, il faut donc d’abord connaître sa taille et son poids actuels. Permettez-moi de poursuivre mon explication au moyen d’un exemple concret :

Calcul :

Comme vous le voyez, le calcul n’a rien de compliqué : pas besoin d’être un génie mathématique.

Lisez la suite pour découvrir si Carine a un poids santé selon cette méthode.

Vous pouvez utiliser le graphique ci-dessous pour voir à quelle catégorie d’IMC correspondent votre taille et votre poids.

Comparons les valeurs ci-dessus avec le résultat obtenu par la femme de notre exemple.

Il est conseillé à Carine de maigrir pour atteindre un poids santé.

5 critiques de l’IMC

L’indice de masse corporelle offre une indication de l’état de santé. Le sous-poids, en particulier, indique un risque élevé de décès prématuré (source).

Cependant, le monde médical est de plus en plus préoccupé par son utilisation par l’homme pour déterminer l’obésité. La problématique est multidimensionnelle.

Pour l’expliquer, je me baserai sur un certain nombre d’exemples :

n°1 : Taille moyenne

Le résultat du calcul de l’IMC est valable pour les personnes de taille moyenne. En revanche, chez les personnes de petite taille ou, au contraire, chez les personnes très grandes, il y a un problème. Les personnes de petite taille obtiennent un indice supérieur à la valeur qui conviendrait, et les personnes de grande taille obtiennent un résultat trop bas.

La conséquence est que les personnes de plus petite taille se mettent inutilement à suivre un régime et que les personnes de grande taille utilisent leur indice de masse corporelle pour prouver que leurs mauvaises habitudes ne sont pas si mauvaises que ça.

nº2 : Personnes âgées

Mesurer l’IMC chez les personnes âgées ne tient pas debout non plus, car celles-ci rapetissent au fil des ans. Ce qui correspond à la base à un poids santé peut soudain se transformer en surpoids.

n°3 : Enfants

La même chose s’applique pour les enfants en pleine croissance : les valeurs mesurées chez les enfants évoluent constamment, et les poussées de croissance éventuelles ne sont pas prises en compte, que ce soit en hauteur ou en largeur.

nº4 : Femmes enceintes et allaitantes

Je déconseille également le test d’IMC aux femmes enceintes et aux femmes qui allaitent.

Si vous êtes enceinte, calculer votre IMC a peu de logique car votre poids augmentera naturellement chaque mois.

L’indice vous donnerait une idée totalement erronée alors qu’en fait, le fœtus se développe en bonne santé dans l’utérus.

n°5 : Masse musculaire

L’indice est également peu fiable pour les personnes qui présentent une masse musculaire importante. Prenons l’exemple d’un homme mesurant 1,90 m et d’un poids de 95 kilos.

En calculant l’IMC de cette personne, on obtient un résultat de 26,3. Selon le tableau ci-dessus, cela signifierait que ce monsieur souffre d’un léger surpoids.

Mais si je vous disais que cet homme de 23 ans fait de la musculation régulièrement et a un pourcentage de masse grasse de 14 % ? Le scénario serait alors complètement différent.

Un pourcentage de masse grasse de 14 % est largement dans la fourchette santé. De ce point de vue, cet homme ne souffre absolument pas de surpoids.

Les adeptes du fitness ou de la musculation ont en moyenne plus de masse musculaire que ceux qui ne vont pas au gymnase. La masse musculaire pèse plus lourd que la graisse. La musculation fait brûler des graisses et fait prendre de la masse musculaire.

L’indice de masse corporelle ne prenant pas en compte le pourcentage de masse grasse, il semble que cet homme souffre d’un léger embonpoint, alors qu’il est en simplement en bonne santé et ne présente aucune forme d’excès de graisse ou de surpoids.

En ce sens, le pourcentage de masse grasse constitue un bien meilleur indicateur pour savoir si vous êtes à un poids santé ou non.

L’ancien indice IMC n’est donc pas fiable

Tous ces points signalent de façon assez claire que l’indice n’est pas très fiable en tant qu’indicateur de surpoids.

Sans connaître votre pourcentage de masse grasse, je ne peux pas vous dire si vous avez un poids santé.

Il serait donc bien mieux d’inclure dans le calcul votre pourcentage de masse grasse, votre masse musculaire et votre tour de taille. Heureusement, des versions améliorées de l’indice IMC sont apparues depuis.

En quoi constitue la nouvelle méthode de calcul ?

En 2013, un professeur de l’université d’Oxford a développé une version améliorée de l’ancien indice de masse corporelle dans le but d’offrir un indicateur plus fiable.

Son raisonnement était que l’ancien indice IMC serait valable si notre poids et notre taille évoluaient toujours proportionnellement avec l’âge. Mais malheureusement, cela n’est pas le cas. C’est pourquoi il a légèrement modifié l’ancienne formule pour obtenir un tableau plus réaliste.

Le calcul classique était simplifié : dans les années 1840, il n’y avait pas de calculatrices et on écrivait tout sur papier (source).

Cette nouvelle formule consiste à multiplier votre poids corporel par 1,3 et la taille par l’exposant 2,5.

Le nouveau calcul de l’IMC donne donc ceci :

Dans l’exemple de notre homme d’un poids de 95 kilos et d’une taille de 190 cm, l’ancien indice IMC donnait un résultat de 26,3. Un léger surpoids.

Selon la formule améliorée, cet homme a maintenant un poids santé, avec un indice de 24,8.

Malheureusement, ce nouvel IMC n’est pas officiel et n’est pas utilisé par de nombreux pouvoirs publics.

Dans tous les cas, il peut vous indiquer plus clairement si vous avez un poids santé ou pas.

Rapport tour de taille sur taille

La recherche suggère que la méthode du rapport tour de taille sur taille fournit une estimation plus fiable de votre état de santé actuel que votre IMC. (source, source, source, source). Le rapport tour de taille sur taille examine la relation entre la taille (hauteur) et la circonférence abdominale.

Ces mêmes études ont montré que le rapport tour de taille sur taille offre un meilleur aperçu que le tour de taille et le rapport taille-hanches (RTH). Le rapport tour de taille sur taille est le meilleur indicateur de risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2 et de décès prématuré (source, source, source).

La majeure partie de la graisse viscérale dangereuse est stockée dans la région abdominale. Les personnes ventripotentes sont les plus susceptibles d’avoir des problèmes.

La graisse viscérale est la graisse qui s’accumule autour des organes. Une situation très dangereuse et mauvaise pour votre santé, qui requiert que vous preniez des mesures immédiates.

Le fait d’être mince ne signifie pas une absence de graisse viscérale, mais les chances sont bien moindres. Être mince ne vous empêche pas d’être en mauvaise santé.

La formule de calcul du rapport tour de taille sur taille est assez simple :

Ceux qui ont toutefois du mal à faire le calcul trouveront un calculateur ici.

La valeur de référence mondiale témoignant d’une mauvaise santé est de 0,5 (source).

Atteindre votre poids idéal

Au fil de cet article, je vous ai fourni différentes méthodes de mesure pour savoir si vous souffrez de surpoids.

 » Hugo, j’ai constaté que je suis en surpoids… Que dois-je faire ? « 

Si vous êtes honnête, vous-même pouvez déterminer si vous êtes en surpoids ou non en vous regardant tout simplement dans le miroir d’un œil critique.

Maintenant que vous avez la certitude d’être en léger surpoids, il s’agit d’en discerner la cause. Souvent, on est tellement habitué à ses pires habitudes que l’on ne soupçonnerait pas un instant d’avoir un mode de vie malsain.

Il est maintenant important de revenir un poids santé afin de réduire au minimum vos chances de développer des troubles répandus comme le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.

Vous êtes-vous déjà demandé combien de calories vous devriez dépenser pour perdre 1 kilo de graisse ?

La plupart des personnes pensent que pour maigrir, il faut commencer par manger moins, mais il s’agit là d’un mauvais point de départ.

Bien sûr, vous devez absorber moins de calories car il y a bien une raison pour laquelle vous avez pris du poids. Mais assurez-vous d’obtenir vos calories à travers une alimentation saine et variée.

Il s’agit de maigrir de façon saine pour atteindre votre poids cible. Dans le cas contraire, vous ne tiendrez pas sur le long terme. Dans cet article, je vous livre de bons conseils de nutrition pour perdre votre surpoids et votre ventre pour de bon.

Vous recherchez des exercices abdominaux pour obtenir un ventre ferme ? Dans ce cas, lisez cet article.

Pour conclure

Ne faites pas de l’IMC et de la perte de poids une question de vie ou de mort. Bien sûr, perdre du poids est important, mais ça ne doit pas prendre le contrôle de votre vie. Cela ne fera que vous stresser davantage, ce qui rendra la perte de poids plus difficile.

Le plus important est de savoir ce que vous faites, de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement.