IMC : Calcul, formule, tableau & test

Quel devrait être votre poids selon IMC ? Vous pouvez calculer votre IMC (femme, homme) gratuitement en ligne, ou consulter la formule de calcul puis vous reporter au tableau pour voir si votre IMC est idéal.

L’imc est une mesure de la masse corporelle servant à estimer la graisse corporelle. Femme et homme, l’imc se base sur le rapport entre poids et taille.

Sections de cet article:

Calculateur gratuit d’IMC

Pour calculer son imc selon le rapport poids taille, on peut utiliser deux méthodes de calcul au choix.

Ce calculateur est l’outil en ligne le plus complet et le plus avancé.

Femme ou homme, remplissez les champs, choisissez la formule et laissez-vous guider pour obtenir votre IMC.

Calcul d’IMC

Le calcul d’IMC n’a aucun sens pour les enfants de moins de 2 ans.
Sexe :
Méthode :
?
Sous-
poids

Poids santé

Surpoids

Obésité
Obésité
morbide

Malheureusement, la nouvelle formule de calcul d’IMC ne s’applique pas aux enfants et aux adultes de moins de 20 ans.

Votre IMC

Votre IMC :

Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je te weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Vous avez un poids santé ; continuez dans la même voie. Veuillez noter que l’IMC n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un poids santé ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Vous êtes en surpoids : votre poids est trop élevé. Le surpoids augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en grand surpoids (obèse) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en très grand surpoids (obésité morbide) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Un poids santé correspond à un IMC situé entre et . Consultez ci-dessous le nombre de kilos qu’il vous faut perdre pour rentrer dans cette marge.

Avertissement : à 70 ans ou plus, l’IMC est trompeur. Des recherches montrent qu’à l’âge de 70 ans, le risque de décès est le plus faible dans la catégorie « surpoids » et non pas dans la catégorie « poids normal » (source).

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De combien votre espérance de vie est-elle réduite avec cet IMC

Résultat : ans

Ce calcul est basé sur les données d’un article scientifique récent rapportant les résultats du suivi de 7 414 personnes sur une période étendue (source). Pour vous, le calcul se base sur les données du groupe d’âge de 30 ans. Comme vous avez moins de 30 ans, votre espérance de vie pourrait être réduite davantage. Pour vous, le calcul se base sur les données du groupe d’âge de 50 ans. Pour vous, le calcul se base sur les données du groupe d’âge de 70 ans. Comme vous avez plus de 70 ans, votre espérance de vie n’est probablement pas aussi réduite. Pour vous, le calcul se base sur la combinaison des données du groupe d’âge de 30 ans et du groupe d’âge de 50 ans. Pour vous, le calcul se base sur la combinaison des données du groupe d’âge de 50 ans et du groupe d’âge de 70 ans.

Vous vous demandez peut-être : vivrai-je donc ans de moins ? Réponse : impossible de le savoir. Tout ce que nous savons, c’est qu’il s’agit de la moyenne chez les personnes non-fumeuses, d’un âge comparable et d’un IMC comparable.

Remarque : Cette estimation suppose que votre IMC ne changera pas. Ce qui signifie que vous pouvez agir !

Nombre de kilos à perdre

Voici le poids maximum que vous devez perdre pour atteindre un poids de forme sans risques pour votre santé

Poids à perdre (en kg)
kg
minimum
kg
idéal
kg
maximum

Votre poids idéal

Le poids santé correspondant à votre taille se situe entre et kilos. Voici votre position, basée sur le calcul de votre IMC.

vous êtes ici
sous-poids
kg poids santé
kg surpoids
kg obésité
kg obésité morbide

Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ?

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Observations concernant la calculatrice

  • Il existe plusieurs critiques au sujet de l’indice IMC classique. La nouvelle formule lui est supérieure car elle ne suppose pas que le poids augmente toujours proportionnellement à la taille.
  • À 70 ans ou plus, l’indice classique est trompeur. La recherche montre que le taux de mortalité après 70 ans est le plus faible dans la catégorie « surpoids » et non pas dans la catégorie « poids normal » (source). Des recherches supplémentaires doivent démontrer si cela s’applique également aux personnes qui ont quelques années de moins.

Une fois les résultats de la calculatrice obtenus, deux options s’offrent à vous ci-dessous:

  • Préciser, ci-dessous, l’objectif associé à votre calcul IMC, ce qui me permettra de vous offrir de précieux conseils sur la manière dont vous pouvez l’atteindre, notamment des recommandations concrètes concernant votre apport calorique journalier.
  • Calculer votre RTTT, une méthode supérieure à celle de l’indice IMC (et à celle du RTTH) et de loin le meilleur indicateur de risque de maladie cardiaque, de décès prématuré, d’obésité et de diabète de type 2 (source, source, source).

Quel est votre objectif ?

Indiquer votre objectif me permettra de vous donner plus d’informations utiles pour l’atteindre.

Voor effectief afvallen raad ik aan om 25% (voorheen zei ik 30% maar dat is iets teveel) onder je dagelijkse energieverbruik te zitten. Vul hieronder je dagelijkse bewegingspatroon in voor een accurate berekening: Le calcul de votre IMC indique que vous êtes en surpoids. Il vous est fortement conseillé de perdre du poids. Indiquez votre niveau d’activité journalière pour obtenir des conseils.

Indiquez votre niveau d’activité journalière pour obtenir un calcul précis de votre dépense énergétique. Si vous observez un apport énergétique correspondant, vous conserverez votre poids. Le calcul de votre IMC indique que vous êtes en sous-poids. Il vous est fortement conseillé de prendre du poids. Indiquez ci-dessous votre niveau d’activité journalière pour obtenir des conseils.

Studies tonen aan dat 20 tot 40% onder de dagelijkse caloriebehoefte zitten een (enorm) positieve invloed kan hebben op de gezondheid en tot een (veel) langer leven kan leiden, denk aan 10-30 jaar extra (source, source). Indiquez ci-dessous votre niveau d’activité quotidienne pour obtenir le calcul précis d’une restriction calorique de 25 %. Indiquez ci-dessous votre niveau d’activité quotidienne pour calculer précisément l’apport calorique adapté.

Om spiermassa op te bouwen moet je circa 20% meer calorieën innemen dan je dagelijks verbruikt. Vul hieronder je dagelijkse bewegingspatroon in voor een accurate berekening van je energieverbruik.

Votre apport calorique journalier

Résultat : kcal

Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour maintenir votre poids. Ceci est basé sur la formule .

Le calcul de votre IMC indique que vous êtes en sous-poids. Pour réduire vos risques de problèmes de santé, vous devriez prendre au moins kg. Votre poids idéal est kg, ce qui correspond à une prise de kg.

Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour perdre du poids, correspondant à une restriction calorique de 25 % par jour. La consommation de calories est basée sur la .

Le calcul de votre IMC indique que vous avez un poids santé. Veillez à ne pas perdre plus de kg, sinon quoi vous serez en sous-poids. Votre poids idéal est kg.

Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour maintenir votre poids. Étant en sous-poids, il vous est cependant recommandé d’augmenter votre apport calorique pour atteindre un poids santé.

Remarque : Vous avez indiqué que votre niveau d’activité physique est plutôt faible. Faire plus d’activité physique peut vous aider à perdre du poids.

Le calcul de votre IMC indique que vous êtes en surpoids. Pour réduire vos risques de problèmes de santé, vous devriez perdre au moins kg. Votre poids idéal est kg, ce qui correspond à une prise de kg moeten afvallen.

Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour vivre plus sainement et plus longtemps, correspondant à une restriction calorique journalière de 25 %. La dépense calorique est basée sur la .

Le calcul de votre BMI indique que vous avez un poids santé. Veillez à ce l’augmentation de votre apport calorique ne dépasse pas kg, sinon quoi vous serez en sous-poids. Votre poids idéal est kg.

Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour maintenir votre poids. Ceci est basé sur la formule .

Le calcul de votre IMC indique que vous êtes en sous-poids. Veillez à ne pas perdre plus de kg, sinon quoi vous serez en sous-poids. Votre poids idéal est kg.

Remarque : Vous avez indiqué que votre niveau d’activité physique est plutôt faible. Un mode de vie actif aide à vieillir en bonne santé.

Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour développer votre masse musculaire. La dépense calorique est basée sur la .

Remarque : Vous avez indiqué que vous ne pratiquez pas beaucoup d’exercice physique. Le développement de votre masse musculaire requiert des exercices adaptés.

Remarque : Si vous voulez calculer votre rapport tour de taille sur taille, vous devez d’abord calculer votre indice de masse corporelle ci-dessus.

Déterminer son rapport tour de taille sur taille

?

Votre rapport tour de taille sur taille

Votre rapport tour de taille sur taille :

Pour les enfants de moins de ans, il est malheureusement impossible de déterminer si ce résultat est positif ou non. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici.

Attention : vous pourriez être en sous-poids. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici. Vous avez un bon rapport tour de taille sur taille ; continuez dans la même voie. Notez bien que le rapport taille de taille sur taille n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un bon rapport tour de taille sur taille ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Votre tour de taille est trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Votre tour de taille est beaucoup trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Le rapport tour de taille sur taille indiqué pour vous est situé entre et . Pour le déterminer, nous avons utilisé les données d’un article scientifique récent (source). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici. (source). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille que vous devez perdre pour atteindre une valeur santé.

Tour de taille à perdre

Voici le nombre de centimètres de tour de taille minimum et maximum que vous devez perdre pour atteindre un rapport de tour de taille sur taille sain

Tour de taille à perdre
cm
minimum
cm
idéal
cm
maximum

Votre tour de taille idéal

Le rapport tour de taille sur taille sain correspondant à votre taille se situe entre et cm. Voici votre position actuelle, basée sur le calcul du rapport tour de taille sur taille.

vous êtes ici
sous-poids
cm sain
cm surpoids
cm obésité

Qu’est-ce que l’Indice de Masse Corporelle ?

L’IMC ou indice de masse corporelle mesure la corpulence d’une femme ou d’un homme. Le calcul se base sur le rapport entre poids et taille (kg/m2). Un tableau permet de savoir si l’on a un poids dit normal ou si l’on souffre de surpoids ou d’obésité.

Pour savoir si vous êtes en surpoids ou à un poids santé, vous pouvez faire le test en ligne ou calculer votre IMC à l’aide de la formule et d’une calculatrice.

Le calcul de l’imc diffère pour les adolescents et les enfants

La formule de l’IMC

L’IMC (femme et homme) se calcule en divisant le poids (en kilos) par le carré de la taille (en mètres). La formule est IMC = poids (kg) / taille (m2).

Exemple de calcul

Prenons une personne qui mesure 1,70 m et pèse 85 kilos. Pour calculer son imc elle doit diviser son poids par sa taille au carré (85 / 1,7² = 22,8). Son IMC de 22.8, est dit normal

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Valeurs / catégories de l’indice IMC:

L’IMC normal ou idéal correspond à un indice compris entre 18,5 et 24,9kg/m2.

  • < 18,5 = Sous-poids
  • 18,5 à 24,9 = Poids normal
  • 25,0 à 29,9 = Surpoids
  • 30,0 à 34,9 = Obésité
  • 35 à 39,9 = Obésité sévère
  • > 40 = Obésité morbide

Nous devons le concept de l’indice IMC à Adolphe Quetelet, astronome et mathématicien belge, l’un des premiers à avoir appliqué les statistiques dans les sciences sociales.

Il me faut cependant observer qu’à l’époque, Quetelet n’était pas du tout intéressé par l’étude de l’obésité chez l’homme. Il était particulièrement intéressé par les statistiques sociales et par la représentation de « l’homme moyen ». Il utilisait cet indice pour étudier la croissance des personnes en bonne santé.

Dans la période suivant la Seconde Guerre mondiale, le poids corporel de l’Américain moyen a augmenté à un rythme rapide. On a recherché des moyens de surveiller la moyenne relative du poids corporel et l’indice de Quetelet s’est révélé d’une grande utilité.

Plus tard, celui-ci a pris le nom d’indice de masse corporelle (IMC) et la mesure est devenue un outil pour déterminer le niveau d’obésité de façon simple et rapide.

En dépit d’être un système imparfait, l’IMC reste largement utilisé dans le monde médical. L’IMC est notamment utilisé par le gouvernement américain et l’Organisation mondiale de la santé (OMS) dans la définition d’un poids santé.

Comment calculer l’IMC d’une femme ?

Pour calculer l’IMC d’une femme mesurant 1.65 m et pesant 70 kilos, il faut diviser 70 par le carré de 160. Son IMC est 25,7.

Est-ce que cet IMC est idéal?

L’ information manque de précision puisqu’elle suppose que la taille évolue proportionnellement avec le nombre d’années. En réalité la croissance est plus importante à 20 ans qu’à 50 ans et, à partir de 60 ans, les femmes commencent à rapetisser. C’est pourquoi le surpoids et l’obésité augmente plus les années passent.

Notez également que l’IMC des femmes est faussée lorsqu’elles attendent un bébé ou viennent de donner naissance. De plus, les femmes tendent à avoir plus de masse grasse, à fin de reproduction, ce qui est normal mais n’est pas pris en considération par l’indice de masse corporelle.

L’imc de la femme varie selon plusieurs facteurs (si elle est enceinte ou allaitante, sa taille qui variera au fil des ans, sa morphologie, etc.) et cela sans forcément impliquer un état de santé différent.

Gardez donc à l’esprit que le calcul de l’IMC n’étant pas la mesure la plus fiable, il est également recommandé d’utiliser les autres estimations mentionnées dans l’article.

Il est également possible d’estimer le poids idéal d’une femme adulte avec la formule de Lorentz.

IMC Femme

Taille Poids
45 50 55 60 65 70 75 80 95 90
150 20 22 24 27 29 32 33 36 38 40
155 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37
160 18 20 21 23 25 27 29 31 33 35
165 17 18 20 22 24 26 28 29 31 33
170 16 17 19 21 22 24 26 28 29 31
175 15 16 28 20 21 23 24 26 28 29
180 14 15 17 19 20 22 23 25 26 28
185 13 15 16 18 19 20 22 23 25 26

Comment estimer l’IMC d’un homme ?

L’IMC de l’homme doit idéalement se situer entre les valeurs de 18.5 kg/m² et 24.9 kg/m². Malheureusement, en France, la majorité des hommes ont un indice supérieur.

Pour calculer l’IMC d’un homme qui mesure 1,70 m et pèse 80 kilos, il faut diviser 80 par 1,70². Son IMC est donc de 27,6.

Néanmoins, l’IMC des hommes peut être faussé par la musculature de ces derniers. Un homme ayant un IMC de 27 a une surcharge pondérale mais cette dernière peut provenir d’un excès de graisse (problématique) ou bien d’une musculature supérieure à la moyenne (non problématique). Il peut alors être préférable d’estimer le pourcentage de masse musculaire et grasse.

L’IMC de l’homme variera principalement en fonction de sa musculature et pas uniquement. L’indice de deux hommes peut être différent sans que leur état de santé ne diffère.

Les hommes tendent également à être plus grands que les femmes, une même valeur de l’IMC peut donc cacher une morphologie et un état de santé différent. Il est important d’utiliser plusieurs estimations afin de se faire une idée précise de l’état de santé.

IMC Homme

Taille Poids
60 65 70 75 80 85 90 95 100 105
160 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43
165 24 26 28 29 31 33 35 37 39 40
170 22 24 26 28 29 31 33 35 36 38
175 21 23 24 26 28 29 31 33 34 36
180 20 22 23 25 26 28 29 31 32 34
185 19 20 22 23 25 26 28 29 31 32
190 18 19 21 22 24 25 26 28 29 30
195 17 18 20 21 22 24 25 26 28 29

Interprétation des valeurs

Vous pouvez analyser le résultat de votre calcul à l’aide du tableau des normes, ci-dessous, qui vous indiquera si vous souffrez de sous-poids, de surpoids, d’obésité ou si vous avez un poids santé. Souvenez-vous que l’IMC idéal se situe entre 18,5 kg/m² et 24,9 kg/m².

Sous-poids

Interprétation d’un indice IMC < 18,5: Une femme est en insuffisance pondérale si son indice de masse corporelle est inférieure à 18,5. En d’autre terme, son poids est trop faible, ses réserves insuffisantes en cas de maladies et pour prévenir ces dernières. Ses os risquent également d’être plus faibles. Il en est de même pour les hommes et les mineurs. Un garçon ou une fille mineur souffrant de sous poids peut présenter un retard de croissance. En France, l’insuffisance pondérale touche plus souvent les femmes que les hommes.

Poids normal

Interprétation d’un indice IMC entre 18,5 et 24,9: C’est l’IMC idéal, il faut essayez de maintenir ce poids ! En France, plus de la moitié des femmes ont un poids normal, contre seulement 4 hommes sur 10.

Surpoids

Interprétation d’un indice IMC entre 25,0 et 29,9: En France, prés de 40% des hommes, contre 25% des femmes, ont un indice de mass corporelle compris entre 25 et 29,9 et souffrent de surpoids. Un peu moins de 10% des filles et garçons souffrent de surcharge pondérale. Si votre indice de masse corporelle se situe dans cette tranche, il vous est conseillé de maigrir afin de réduire le risque de développer les maladies liées au surpoids. Essayez d’atteindre la fourchette de poids recommandé en mangeant mieux et en faisant plus de sport.

Obésité

Interprétation d’un IMC supérieur à 30: L’obésité (modéré, sévère et morbide) touche aussi bien la femme que l’homme. En France, plus de 15% des hommes et des femmes souffrent d’obésité et 4% des mineurs sont obèses. Ces valeurs impliquent une très forte probabilité d’apparition du diabète, de maladies cardiovasculaires, d’infertilité (chez les femmes) et de douleurs articulaires. La femme est plus touchée par les formes les plus critiques, pour lesquelles il est urgent de perdre du poids, car la santé est en grand danger !

Indice de masse corporelle en France

Selon les dernières statistiques, en France, les hommes sont 56.8% à avoir un indice de masse corporelle supérieur à 25 (donc à être en surpoids ou obésité) et les femmes sont 40.9% à avoir un indice de plus de 25 kg/m².

Vous pouvez utiliser le graphique ci-dessous pour voir à quelle catégorie correspondent votre taille et votre poids.

L’IMC n’est pas fiable

Comme je l’ai indiqué, de nombreux points signalent de façon assez claire que l’indice n’est pas très fiable en tant qu’indicateur de surpoids.

Par exemple, les personnes âgées sont bien souvent plus petites et ont moins de masse musculaire plus faibles que les jeunes hommes et femmes. Doit-on adapter les résultats comme ci dessous ?

IMC Femme selon l’âge

Âge Sous-poids Poids normal Surpoids Obésité
18-25 < 19 19-25 25-30 > 30
26-35 < 20 20-26 26-31 > 31
36-45 < 21 21 – 27 27-32 > 32
46-55 < 22 22 – 28 28-33 > 33
56-60 < 23 23 – 29 29-34 > 34
+60 < 24 24 – 30 30-35 > 35

IMC Homme selon l’âge

Âge Sous-poids Poids normal Surpoids Obésité
18-25 < 20 20 – 26 26 – 31 > 31
26-35 < 21 21 – 27 27 – 32 > 32
36-45 < 22 22 – 28 28 – 33 > 33
46-55 < 23 23 – 29 29 – 34 > 34
56-60 < 24 24 – 30 30 – 35 > 35
+60 < 25 25 – 31 31 – 36 > 36

C’est envisageable mais cela reste très approximatif. Ces chiffres ne se basent sur aucune donnée acceptée par la communauté scientifique et médicale.

Heureusement, des versions améliorées de l’indice sont apparues depuis. Une solution serait d’utiliser le nouveau calcul. Mais bien que celui-ci améliore les résultats, sans connaître votre pourcentage de masse grasse, je ne peux pas vous dire si vous avez un poids santé.

Il serait donc bien plus judicieux d’inclure dans vos estimations le pourcentage de masse grasse, votre masse musculaire et votre tour de taille.

Vous pourriez aussi estimer votre poids avec la formule de Creff du poids idéal ou l’IMG.

Un calcul plus fiable

tour de taille

La recherche suggère que la méthode du rapport tour de taille sur taille (RTTT) fournit une estimation plus fiable de votre état de santé actuel que votre indice de masse corporelle. (source, source, source, source). Le rapport examine la relation entre la taille (hauteur) et la circonférence abdominale.

Ces mêmes études ont montré que ce calcul offre un meilleur aperçu que le tour de taille et le rapport taille-hanches (RTH). Le RTTT est le meilleur indicateur de risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2 et de décès prématuré (source, source, source).

La majeure partie de la graisse viscérale dangereuse est stockée dans la région abdominale. Les personnes ventripotentes sont les plus susceptibles d’avoir des problèmes.

  • C’est la graisse abdominale, ou encore la graisse viscérale (interne), qui est mauvaise pour la santé, et non pas forcément le poids corporel.

La graisse viscérale est la graisse qui s’accumule autour des organes. Une situation très dangereuse et mauvaise pour votre santé, qui requiert que vous preniez des mesures immédiates.

Le fait d’être mince ne signifie pas une absence de graisse viscérale, mais les chances sont bien moindres. Être mince ne vous empêche pas d’être en mauvaise santé.

La formule de calcul du Rapport Tour de Taille sur Taille est assez simple :

RTTT = votre tour de taille en centimètres divisé par votre taille en centimètres.

Ceux qui ont toutefois du mal à faire le calcul trouveront un calculateur ici.

La valeur de référence mondiale témoignant d’une mauvaise santé est de 0,5 (source).

Atteindre votre imc idéal

manger plus sainement

Au fil de cet article, je vous ai fourni différentes méthodes de mesure pour savoir si vous souffrez de surpoids.

 » Hugo, j’ai constaté que je suis en surpoids… Que dois-je faire ? « 

Si vous êtes honnête, vous-même pouvez déterminer si vous êtes en surpoids ou non en vous regardant tout simplement dans le miroir d’un œil critique.

Maintenant que vous avez la certitude d’être en léger surpoids, il s’agit d’en discerner la cause. Souvent, on est tellement habitué à ses pires habitudes que l’on ne soupçonnerait pas un instant d’avoir un mode de vie malsain.

Il est maintenant important de revenir un poids santé afin de réduire au minimum vos chances de développer des troubles répandus comme le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.

Perte de poids = Un mode de vie sain, une alimentation saine et variée et beaucoup d’exercice.

Vous êtes-vous déjà demandé combien de calories vous devriez dépenser pour perdre 1 kilo de graisse ?

La plupart des personnes pensent que pour maigrir, il faut commencer par manger moins, mais il s’agit là d’un mauvais point de départ.

Bien sûr, vous devez absorber moins de calories car il y a bien une raison pour laquelle vous avez pris du poids. Mais assurez-vous d’obtenir vos calories à travers une alimentation saine et variée.

Il s’agit de maigrir de façon saine pour atteindre votre poids cible. Dans le cas contraire, vous ne tiendrez pas sur le long terme. Dans cet article, je vous livre de bons conseils de nutrition pour perdre votre surpoids et votre ventre pour de bon.

Vous recherchez des exercices abdominaux pour obtenir un ventre ferme ? Dans ce cas, lisez cet article.

Pour conclure

Ne faites pas de l’IMC et de la perte de poids une question de vie ou de mort. Bien sûr, perdre du poids est important, mais ça ne doit pas prendre le contrôle de votre vie. Cela ne fera que vous stresser davantage, ce qui rendra la perte de poids plus difficile.

Le plus important est de savoir ce que vous faites, de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement.

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Saviez-vous que les recherches montrent que faire régime entraine une prise de poids chez 1 personne sur 3 ? (source)

C’est pourquoi j’ai développé une méthode de perte de poids facile à tenir et qui permet d’éviter tout effet yoyo.

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À propos de Hugo Blanc, MSc

Hugo Blanc, MSc est coach minceur, nutritionniste, psychologue (spécialiste des régimes), auteur et conseiller en nutrition et en compléments orthomoléculaires. Sur son site sagessesante.fr, son objectif est d’informer et d’inciter à faire les meilleurs choix en termes de santé à travers des conseils fondés scientifiquement.

14 réflexions au sujet de “IMC : Calcul, formule, tableau & test”

  1. Désire perdre 5kl taill 1,70 poids 70 hanche104 tour de taille80. Merci

    Répondre
  2. Bonjour,
    J’ai 20ans, je mesure 1m57 pour 39kg.
    Je voudrais prendre du poids, pourriez vous m’aider svp ?

    Répondre
    • bonjour j ai perdu 12 kg en 2 mois et je continue,c est facile,contacter moi

      Répondre
  3. Je veut perdre du poid, je vais 1m70 pour 89kg. Mais je n’y arrive pas, lorsque je me fait un petit plaisir le week end par exemple, je reprend ce que j’ai perdu ça ma décourage. Je fait du sport (marche sportive 3/semaines) 1h.

    Répondre
    • Bonjou Givran,
      L’annee dernière, 30 min footing tous les 3 jours, peu voir pas de perte de poids malgré les efforts (avec tensions dans les genoux vu que j’etais en surpoids). Donc ça ne sert à rien de courir.
      En septembre 2018, je pesais 113kg pour 1,90m. Je me suis inscrit à une salle de musculation. J’y vais 3 à 4 fois par semaine. Et ça a fonctionné je pèse 104kg. En 7 mois, j’ai perdu 9kg et je continue à fondre. Je fais 1h de machines pour travailler les muscles principaux. Je fais aussi attention à mon alimentation (sélectionner des produits à index glicemiques faibles). Je tolère un écart par semaine sans soucis. La musculation est vraiment très efficace pour la perte de poids. Si vous êtes régulier ne vous tracassez pas, vous allez fondre comme neige au soleil. Enfin c’est mon expérience et c’est ce que je conseillerai maintenant à tout le monde. Bon courage !

      Répondre
  4. Se site est cool et aide beaucoup.Il explique très bien tout se qui concerne l’IMC.Je vous le conseils vraiment! Merci beaucoup

    lara la star du web

    Répondre
  5. BONJOUR,
    J’AI ARRETE DE FUMER IL Y A 8 MOIS PLUS DE 8 KG
    ETANT EN SURPOIDS AVANT, JE ME RETROUVE AVEC 2O KG A PERDRE

    POUVEZ VOUS M’AIDER

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    • oui je peux vous aider j ai perdu 12 kg en 2 mois,vous pouvez en faire autand

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  6. Je fais 8km de marche accélérée par jour. J’ai perdu 2Kg en 1 mois.
    Actuellement, mon poids stagne mais je suis dans la normalité IMC. Je vais tenter en continuant à perdre 2 kg et rester au poids que je me suis fixé.

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  7. Bonjour,
    Je ne me sens pas bien dans ma peau
    et j’aimerais beaucoup perdre un peu plus de 20kg,
    svp aidez-moi!!

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  8. Bonjour,j ai 30 kilos à perdre,qui a déjà maigrit avec les coupelles gernigela???Merci pour vos réponses!!!!
    Sophie.

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