Cette page rassemble les calculateurs santé les plus fiables et les plus utiles. Étayés par la recherche scientifique, il s’agit des calculateurs les plus complets en France.
Pour savoir si vous avez un poids santé, vous pouvez calculer votre IMC (kg/m2), ce qui correspond à l’Indice de Masse Corporelle.
Remarque : Ce calculateur est tout à fait unique car, à la différence de presque tous les autres calculateurs d’IMC, celui-ci utilise les données de l’OMS pour les enfants. Vous pouvez également utiliser la nouvelle formule de calcul d’IMC, plus précise.
Votre IMC
Votre IMC :
Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je te weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Vous avez un poids santé ; continuez dans la même voie. Veuillez noter que l’IMC n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un poids santé ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Vous êtes en surpoids : votre poids est trop élevé. Le surpoids augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en grand surpoids (obèse) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en très grand surpoids (obésité morbide) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.
Un poids santé correspond à un IMC situé entre et . Consultez ci-dessous le nombre de kilos qu’il vous faut perdre pour rentrer dans cette marge.
Avertissement : à 70 ans ou plus, l’IMC est trompeur. Des recherches montrent qu’à l’âge de 70 ans, le risque de décès est le plus faible dans la catégorie « surpoids » et non pas dans la catégorie « poids normal » (source).
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De combien votre espérance de vie est-elle réduite avec cet IMC
Résultat : ans
Ce calcul est basé sur les données d’un article scientifique récent rapportant les résultats du suivi de 7 414 personnes sur une période étendue (source). Pour vous, le calcul se base sur les données du groupe d’âge de 30 ans. Comme vous avez moins de 30 ans, votre espérance de vie pourrait être réduite davantage. Pour vous, le calcul se base sur les données du groupe d’âge de 50 ans. Pour vous, le calcul se base sur les données du groupe d’âge de 70 ans. Comme vous avez plus de 70 ans, votre espérance de vie n’est probablement pas aussi réduite. Pour vous, le calcul se base sur la combinaison des données du groupe d’âge de 30 ans et du groupe d’âge de 50 ans. Pour vous, le calcul se base sur la combinaison des données du groupe d’âge de 50 ans et du groupe d’âge de 70 ans.
Vous vous demandez peut-être : vivrai-je donc ans de moins ? Réponse : impossible de le savoir. Tout ce que nous savons, c’est qu’il s’agit de la moyenne chez les personnes non-fumeuses, d’un âge comparable et d’un IMC comparable.
Remarque : Cette estimation suppose que votre IMC ne changera pas. Ce qui signifie que vous pouvez agir !
Nombre de kilos à perdre
Voici le poids maximum que vous devez perdre pour atteindre un poids de forme sans risques pour votre santé
Votre poids idéal
Le poids santé correspondant à votre taille se situe entre et kilos. Voici votre position, basée sur le calcul de votre IMC.
Ci-dessous, vous pouvez calculer votre MB (métabolisme de base) pour déterminer vos besoin énergétiques journaliers. À la différence d’autres sites, nous n’utilisons pas la formule de Harris Benedict, des études ayant révélé que l’équation Mifflin St Jeor semble la plus fiable (source).
Votre MB
Votre métabolisme de base : kcal
Il s’agit une estimation de votre dépense énergétique quotidienne en l’absence de toute activité (pas même manger). Pour obtenir une estimation réaliste de votre dépense énergétique journalière, entrez votre niveau d’activité :
Votre dépense énergétique journalière
Votre dépense énergétique journalière est de : kcal
Notez que le résultat n’est qu’une estimation de votre MB.
Ci-dessous, vous pouvez calculer votre rapport tour de taille/taille. Cette méthode est supérieure au calcul de l’IMC (ainsi qu’à la mesure du tour de taille et au rapport taille-hanches) et constitue de loin le meilleur indicateur scientifique de risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2 et de décès prématuré (source, source, source).
Votre rapport tour de taille sur taille
Votre rapport tour de taille sur taille :
Pour les enfants de moins de ans, il est malheureusement impossible de déterminer si ce résultat est positif ou non. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici.
Attention : vous pourriez être en sous-poids. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici. Vous avez un bon rapport tour de taille sur taille ; continuez dans la même voie. Notez bien que le rapport taille de taille sur taille n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un bon rapport tour de taille sur taille ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Votre tour de taille est trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Votre tour de taille est beaucoup trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.
Le rapport tour de taille sur taille indiqué pour vous est situé entre et . Pour le déterminer, nous avons utilisé les données d’un article scientifique récent (source). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici. (source). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici.
Voici le nombre de centimètres de tour de taille que vous devez perdre pour atteindre une valeur santé.
Tour de taille à perdre
Voici le nombre de centimètres de tour de taille minimum et maximum que vous devez perdre pour atteindre un rapport de tour de taille sur taille sain
Votre tour de taille idéal
Le rapport tour de taille sur taille sain correspondant à votre taille se situe entre et cm. Voici votre position actuelle, basée sur le calcul du rapport tour de taille sur taille.
Saisissez ci-dessous l’objectif correspondant au calcul de votre MB ou de votre IMC. Je vous confierai de précieuses suggestions pour vous aider à atteindre cet objectif, notamment des conseils concrets concernant votre apport calorique journalier.
Votre apport calorique journalier
Résultat : kcal
Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour maintenir votre poids. Ceci est basé sur la formule .
Le calcul de votre IMC indique que vous êtes en sous-poids. Pour réduire vos risques de problèmes de santé, vous devriez prendre au moins kg. Votre poids idéal est kg, ce qui correspond à une prise de kg.
Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour perdre du poids, correspondant à une restriction calorique de 25 % par jour. La consommation de calories est basée sur la .
Le calcul de votre IMC indique que vous avez un poids santé. Veillez à ne pas perdre plus de kg, sinon quoi vous serez en sous-poids. Votre poids idéal est kg.
Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour maintenir votre poids. Étant en sous-poids, il vous est cependant recommandé d’augmenter votre apport calorique pour atteindre un poids santé.
Remarque : Vous avez indiqué que votre niveau d’activité physique est plutôt faible. Faire plus d’activité physique peut vous aider à perdre du poids.
Le calcul de votre IMC indique que vous êtes en surpoids. Pour réduire vos risques de problèmes de santé, vous devriez perdre au moins kg. Votre poids idéal est kg, ce qui correspond à une prise de kg moeten afvallen.
Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour vivre plus sainement et plus longtemps, correspondant à une restriction calorique journalière de 25 %. La dépense calorique est basée sur la .
Le calcul de votre BMI indique que vous avez un poids santé. Veillez à ce l’augmentation de votre apport calorique ne dépasse pas kg, sinon quoi vous serez en sous-poids. Votre poids idéal est kg.
Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour maintenir votre poids. Ceci est basé sur la formule .
Le calcul de votre IMC indique que vous êtes en sous-poids. Veillez à ne pas perdre plus de kg, sinon quoi vous serez en sous-poids. Votre poids idéal est kg.
Remarque : Vous avez indiqué que votre niveau d’activité physique est plutôt faible. Un mode de vie actif aide à vieillir en bonne santé.
Il s’agit d’une estimation de l’apport calorique journalier que vous devez observer pour développer votre masse musculaire. La dépense calorique est basée sur la .
Remarque : Vous avez indiqué que vous ne pratiquez pas beaucoup d’exercice physique. Le développement de votre masse musculaire requiert des exercices adaptés.
Si nous supposons qu’il s’agit de kilos de graisse corporelle, un kilo équivaut à environ 7 700 calories (kcal) (source). Normalement, 1 g de gras équivaut à 9 kcal, mais 1 kilo de graisse corporelle n’est pas constitué uniquement de gras. La formule pour convertir les kilos en calories est la suivante : [nombre de kilos * 7 700 = nombre de calories]. Inversement, pour convertir les calories en kilos, la formule est : [nombre de calories / 7 700 = nombre de kilos]. Vous pouvez effectuer ces calculs à l’aide des calculateurs ci-dessous.