9 méthodes et conseils pour alcaliniser le corps

En cas de déséquilibre acido-basique, l’acidité du corps augmente.

Avoir trop d’acidité dans le corps peut faire obstacle à la perte de poids et conduire à divers troubles (rhumes, infections, affaiblissement du système immunitaire, etc.).

Dans cet article, je vais vous donner tous les outils dont vous avez besoin pour alcaliniser votre corps et prévenir l’hyperacidité à l’avenir.

Que signifie « alcaliniser le corps » ?

Avez-vous déjà entendu parler de l’acidification de l’organisme ? Le corps humain ne doit pas être trop acide. Il ne peut pas non plus être trop alcalin (ou basique). Alcalin est l’opposé d’acide.

Tout ce que nous mangeons et buvons a un effet sur le pH (potentiel hydrogène) de notre corps. Le pH est un indicateur du niveau d’acidité du corps.

L’échelle de pH va de 0 à 14, 0 correspondant à l’acide et 14 au basique (ce que l’on appelle également l’alcalin). Un pH de 7 est considéré comme neutre, ce qui est le cas de l’eau potable.

Quand on parle de pH du corps, on parle en réalité du pH du sang. L’équilibre du pH sanguin est important pour la santé.

Le pH sanguin d’une personne en bonne santé varie de 7,35 à 7,45 (source). Le niveau d’acidité dépend de la quantité de substances acides et alcalines dans le sang.

Le pH de l’organisme est une mesure de l’acidité ou de l’alcalinité du corps (source).

Pourquoi est-il important d’alcaliniser le corps ?

Beaucoup de personnes ont trop d’acidité dans le corps.

S’il est vrai que certaines partie du corps (comme l’estomac) doivent être acides, d’autres parties du corps doivent être alcalines (basiques).

Normalement, certains processus physiques garantissent l’équilibre du pH.

Mais si nous consommons trop d’aliments acidifiants, le corps n’est plus en mesure de se débarrasser des déchets acides.

Le résultat ?

Si l’équilibre acido-basique du sang est perturbé, une acidification se produit. Le corps réagit en puisant des minéraux dans d’autres parties du corps pour réguler le pH. Cela peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé.

Or, beaucoup de personnes ne sont pas conscientes de l’importance d’un bon équilibre acido-basique et des conséquences qu’un déséquilibre peut avoir sur la santé (nous y reviendrons).

Quels sont les symptômes d’un corps trop acide ?

Un déséquilibre du pH peut se manifester par différents symptômes.

Un corps en bonne santé fera tout pour maintenir l’équilibre du pH. Avoir trop d’acidité dans le sang peut entraîner des conséquences plus ou moins graves sur la santé.

Si vous avez un mode de vie malsain de façon prolongée, votre organisme risque de perdre sa capacité à réguler l’acidité. Votre corps n’est alors plus en mesure de maintenir un pH sanguin normal.

L’hyperacidité peut entraîner des problèmes de santé à des degrés divers :

• Fatigue
• Troubles du sommeil
• Brûlures d’estomac
• Eczéma
• Acné
• Raideurs articulaires
• Problèmes de concentration
• Problèmes digestifs
• Crampes musculaires
• Cellulite

Cela peut également entraîner des troubles graves :

• Hypertension artérielle
• Arthrite
• Arthrose
• Crise cardiaque
• AVC

Comment mesurer l’acidité du corps

Ces troubles varient d’une personne à l’autre. Si vous voulez savoir si vous avez trop d’acidité dans le corps, je vous recommande de mesurer le pH de votre urine à l’aide de bandelettes de test que vous pouvez acheter à la pharmacie. Sa valeur doit se situer autour de 6,5.

Il est important de faire plusieurs mesures par jour, pendant cinq jours. Pourquoi ? Parce que le pH de l’urine peut varier en fonction des aliments que l’on mange pendant la journée.

Le mesurer pendant cinq jours d’affilée vous donnera un résultat plus fiable. Si la moyenne est inférieure à 6,5, c’est que vous avez trop d’acidité dans le corps.

9 conseils pour désacidifier et détoxifier le corps

Conseil n°1 : Buvez du jus de légumes frais

Une mauvaise alimentation est l’une des principales causes de l’acidification de l’organisme. Les jus de légumes frais et crus contribuent à rétablir l’équilibre acido-basique.

Les légumes à feuilles vertes (p. ex. chou frisé, épinards, céleri et persil) sont riches en minéraux alcalins qui favorisent l’équilibre acido-basique.

Au lieu de boire des smoothies aux fruits riches en sucre et acidifiants, il est préférable de boire des jus de légumes.

Malheureusement, la plupart des jus du commerce sont riches en sucre et ne contiennent pratiquement aucun nutriment. La solution est de boire des jus de légumes 100 % naturels !

Conseil n°2 : Limitez les aliments acides

On pourrait penser que le goût permet de savoir si un aliment est acide ou alcalin. Malheureusement, ce n’est pas le cas.

Le pH est un indicateur de l’acidité des aliments.

Il est lié à la capacité d’un aliment de fixer et libérer des atomes d’hydrogène. Les aliments riches en sels minéraux alcalinisants sont intéressants parce que ceux-ci se lient aux acides et les neutralisent.

Quels sont les aliments acidifiants ?

Il est conseillé de limiter autant que possible les aliments transformés énumérés ci-dessous, car ils sont très acidifiants :

• Produits riches en sucre
• Boissons alcoolisées
• Boissons caféinées
• Sodas
• Céréales transformées
• Aliments salés
• Additifs industriels (conservateurs, certains exhausteurs de goût, colorants)

Conseil n°3 : Consommez des aliments alcalinisants

Outre les jus de légumes, il existe d’autres aliments recommandés pour alcaliniser le corps.

Quels sont les aliments à consommer pour alcaliniser l’organisme ?

• La plupart des légumes
• Fruits
• Soja
• Légumineuses
• Haricots verts
• Betteraves
• Oignons
• Céleri
• Patates douces
• Courgette
• Épinards crus
• Fruits à coque
• Quinoa
• Sarrasin
• Tofu

Pour éviter d’avoir trop d’acidité dans le corps, il est important que votre alimentation se compose d’au moins 70 % d’aliments alcalins et de 30 % d’aliments acides.

Si vous savez que vous avez le corps trop acide, privilégiez ces aliments. Ce sont les meilleurs aliments pour alcaliniser le corps.

Boire du thé pour alcaliniser le corps

Favorisez l’alcalinisation de votre corps en buvant beaucoup d’eau et de jus de légumes. Le corps a besoin de suffisamment de liquide pour éliminer les acides. Vous pouvez également boire de la tisane ou du thé vert pour soulager et nettoyer les reins.

En effet, garder des reins en bonne santé est important pour équilibrer le pH sanguin.

Conseil n°4 : Buvez suffisamment d’eau

Ce conseil peut paraître évident… mais le corps a besoin de suffisamment de liquide pour éliminer les acides (et autres substances toxiques).

Si vous ne buvez pas assez d’eau, vos reins n’auront pas la quantité de liquide dont ils ont besoin pour effectuer leur travail correctement.

Votre corps n’aura donc pas assez d’eau pour éliminer efficacement les substances toxiques et les déchets comme il le devrait.

Quelle quantité d’eau faut-il boire ? Le Programme national santé conseille de boire environ 2,5 litres par jour. Cela inclut les tisanes et les jus de légumes.

Conseil n°5 : Prenez des bains alcalins

Les bains alcalins sont connus pour leur effet thérapeutique depuis des centaines d’années.

Ils sont très riches en sels minéraux, tels que des composés de calcium, de magnésium et de soufre, que l’on trouve dans les sources chaudes.

Le corps absorbe les minéraux dissous dans l’eau via la peau. Les bains alcalins sont également bons pour la santé cutanée.

Conseil nº6 : Dormez suffisamment

Saviez-vous qu’un sommeil de qualité est important pour alcaliniser le corps ? Un manque de sommeil affecte le métabolisme, le poids et l’équilibre hormonal.

Le manque de sommeil nuit à la sensibilité à l’insuline. Il peut même favoriser le développement d’une résistance à l’insuline (source). Des recherches indiquent également qu’un manque chronique de sommeil augmente les risques de surpoids (source).

De plus, un sommeil de qualité favorise l’équilibre du pH en améliorant la réponse au stress. Les glandes surrénales et la thyroïde jouent un rôle important dans la façon dont le corps réagit au stress.

Un manque de sommeil peut entraîner une sécrétion excessive d’hormones de stress par les glandes surrénales et thyroïde. Cela peut conduire à un excès d’acidité dans le corps.

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Notez également que le nombre d’heures de sommeil dont votre corps a besoin augmente si vous n’avez pas bien dormi au cours des dernières nuits.

Conseil n°7 : Faites suffisamment d’exercice

L’une des meilleures façons de se débarrasser des toxines et des déchets est d’être plus actif. Cela contribue également à alcaliniser le corps.

En plus d’intensifier la respiration, l’effort physique favorise la transpiration. L’excès d’acides est ainsi éliminé par la peau.

Être plus actif tout au long de la journée (prendre les escaliers, marcher, faire du vélo, etc.) favorise également la détoxification du corps.

Moins on bouge, plus les toxines et les déchets s’accumulent dans le corps, pouvant causer des dommages.

L’activité physique améliore la circulation et encourage les cellules à libérer les toxines, lesquelles sont ensuite transportées vers le foie et les reins où elles sont éliminées.

Des recherches montrent que les personnes en surpoids et obèses accumulent beaucoup plus de toxines (source).

L’exercice physique d’intensité faible à modérée contribue également à réduire l’inflammation de bas grade (source).

Conseil nº8 : Réduisez le stress

Si vous avez déjà souffert de stress prolongé, vous savez que celui-ci peut entraîner des problèmes de santé.

Le stress chronique peut entraîner une perte de cheveux, des maux de tête, de l’hypertension, de l’arythmie ou encore de l’insomnie.

Le stress peut également augmenter la production d’acide, ce qui augmente le risque de reflux acides. Mieux vous gérerez le stress, mieux vous vous sentirez.

Conseil nº9 : Prenez des compléments

Les nutriments les plus importants pour maintenir l’équilibre acido-basique sont certains minéraux.

Un excès d’acidité dans le corps peut donc être vu comme un déséquilibre minéral.

Les minéraux alcalinisants, tels que le calcium, le zinc et le magnésium, contribuent à l’équilibre acido-basique. La prise de compléments alimentaires alcalinisants et de jus de légumes peut aider à rétablir l’équilibre.

Combien de temps faut-il pour alcaliniser le corps ?

Le temps nécessaire pour alcaliniser le corps varie d’une personne à l’autre. Il n’y a pas de durée fixe, car la gravité et la cause de l’excès d’acidité dans le corps varient selon les individus.

Normalement, vous devriez constater une amélioration de votre pH sanguin après quelques semaines.

Alcaliniser le corps est-il dangereux ?

Désacidifier l’organisme en consommant des aliments bons pour la santé et plus alcalins ne présente pas de danger.

Un régime alcalin est tout à fait sain et encourage une consommation élevée d’aliments d’origine végétale, tout en limitant autant que possible les aliments transformés.

Pour conclure

Avoir trop d’acidité dans le corps augmente le risque de problèmes de santé et fait obstacle à la perte de poids.

On peut désacidifier l’organisme en modifiant son mode de vie. On veillera notamment à consommer suffisamment d’aliments alcalins, à faire de l’exercice, à dormir suffisamment et à éviter le stress.

Améliorer vos habitudes de vie contribuera à rééquilibrer le pH de votre corps et à renforcer votre système immunitaire.

Notre conseil : portez une attention particulière à la consommation de jus de légumes 100 % naturels car ceux-ci favorisent l’équilibre acido-basique.