Les 9 principes de la méthode de perte de poids Sagesse Santé

Dans cet article, je vais vous présenter les principes de notre méthode de perte de poids. Ces informations sont cruciales pour perdre du poids rapidement mais sans danger.

Ce sont ces mêmes règles auxquelles adhèrent toutes les recettes de la Bible minceur. Vous pouvez donc suivre toutes nos recettes pour perdre du poids sans y penser.

Qui suis-je, et pourquoi puis-je vous aider ?

Tous les principes de ma méthode de perte de poids sont scientifiquement fondés. En témoignent les nombreuses sources que je cite dans mes articles.

Mais je me base aussi sur la logique et sur d’autres points de vue pour sélectionner les principes qu’il est important de tester et de retenir.

En savoir plus sur ma vision

Si vous voulez en savoir plus sur moi, y compris comment j’en suis arrivé à m’intéresser à ce point à ce domaine et à partager ces informations en ligne gratuitement, cliquez sur le lien ci-dessous.

En savoir plus sur moi

Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ?

Faites le test et découvrez votre « QI minceur ».

1) Observez une alimentation low carb adaptée

Ma méthode minceur repose sur alimentation low carb. Il s’agit de la meilleure méthode pour perdre du poids et retrouver la santé.

Mais ne vous y prenez pas n’importe comment !

Évitez les glucides transformés et raffinés.

Évitez les glucides simples comme le blé, la farine, les sucres, les pommes de terre, le riz , le lait, les sodas et les aliments transformés (chips, gâteaux, bonbons, etc.).

Pour tout savoir sur le régime low carb, lisez cet article.

Les recettes de la Bible minceur ne contiennent que de bons glucides.

2) Jeûne intermittent

L’homme a-t-il toujours mangé les mêmes quantités de nourriture à heure fixe tout au long de son histoire ?

Non.

Dans la société occidentale, en revanche, il y a toujours de la nourriture à disposition.

À tel point que notre métabolisme est ralenti.

D’où l’intérêt de lui donner un petit coup de fouet de temps en temps en pratiquant le jeûne intermittent.

Lisez cet article pour savoir comment vous y mettre.

3) Consommez des aliments naturels et évitez les numéros E

Les numéros E sont tous différents, par leur utilisation mais aussi leurs dangers.

Certains sont cancérigènes, d’autres nuisent au métabolisme, etc.

À titre d’exemple, évoquons l’exhausteur de goût E-621.

La personne moyenne en consomme un demi-gramme par jour.

Consommé en excès, ce numéro E est associé à de nombreux effets négatifs à court et à long terme.

Il est important d’éviter les produits non naturels. Non seulement pour votre santé, mais aussi pour votre ligne.

Santé et minceur sont très souvent synonymes.

C’est pourquoi la Bible minceur n’utilise que des ingrédients qui ont le moins de numéros E possible.

Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ?

Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement.

4) Consommez moins de calories que vous en dépensez

Si vous voulez perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que ce dont votre organisme a besoin.

Mais rassurez-vous, pas beaucoup moins.

Je me suis basé sur de nombreuses études scientifiques pour créer un outil qui calcule vos besoins de façon précise.

Vous pouvez même choisir les formules de plusieurs autorités et différents scientifiques pour connaître les différentes opinions sur l’apport calorique optimal.

Cela peut sembler compliqué, mais c’est bien plus simple que ça en a l’air.

Cet outil est gratuit et disponible sur cette page.

5) Arrêtez le sucre

Les produits riches en sucre font prendre du poids et augmentent la probabilité de maladies cardiovasculaires, de diabète, de caries dentaires, etc.

Ils sont aussi mauvais pour le cerveau, car ils perturbent le cortex préfrontal, une zone du cerveau impliquée dans la prise de décision et la maîtrise des impulsions.

L’amidon et les sucres sont des glucides simples qui sont rapidement absorbés par l’organisme. Ils ont tendance à être stockés sous forme de graisse.

Et comme ils augmentent le taux d’insuline, ils augmentent le risque de stocker l’énergie des autres aliments sous forme de graisse.

Cliquez ici pour découvrir 8 conseils pour arrêter le sucre

Lisez cet article pour découvrir les 59 noms du sucre

6) Évitez le stress

Le stress est une fonction vitale de l’organisme, qui nous permet de survivre dans les situations difficiles.

Le stress stimule le stockage des graisses : celles-ci constituent une réserve d’énergie en cas d’absence prolongée de nourriture.

Il existe plusieurs méthodes pour gérer le stress et retrouver un taux de cortisol normal.

Les aliments bénéfiques comprennent les infusions de sauge, les œufs, l’ananas, la viande blanche, le poisson, l’avocat, la banane, les pommes et les carottes.

Les fruits et légumes sont les aliments les plus importants pour réduire le stress. Évitez les glucides rapides et mangez des aliments riches en protéines.

Les œufs et les fruits à coque sont excellents.

Le poisson gras contient des oméga-3 qui ont également une bonne influence sur le niveau de stress.

Enfin, avis aux fanas de chocolat : le chocolat noir à 85 % minimum a un effet anti-stress !

Retrouvez plus de conseils pour gérer le stress ici.

Vous trouverez des informations encore plus détaillées dans la Bible minceur.

7) Bougez

Un poids santé repose à 80 % sur l’alimentation et à 20 % sur l’activité physique.

Cela ne signifie pas que vous devez nécessairement faire du sport. Cela signifie que vous avez besoin d’activité physique pour être en bonne santé.

Si vous faites du vélo une heure par jour pour aller au travail ou si vous avez un métier physique, vous avez déjà une activité physique suffisante.

Ma méthode de perte de poids est basée sur une alimentation adaptée, pas sur le sport.

Bien sûr, il est possible de perdre du poids en faisant du sport.

Si cela vous intéresse, j’ai quelques conseils pour vous.

8) Privilégiez les bonnes graisses

L’une des plus grandes idées reçues sur l’alimentation est que le gras fait grossir.

Il y a de bonnes graisses et de mauvaises graisses. Les oméga-3 sont anti-inflammatoires tandis que les oméga-6 sont pro-inflammatoires.

Il ne s’agit pas simplement de distinguer entre graisses saturées et graisses insaturées.

Dans la Bible minceur, les recettes ne contiennent que des bonnes graisses.

Vous y découvrirez également quelles sont ces bonnes graisses.

9) Buvez suffisamment d’eau

Le dernier principe est peut-être l’un des plus importants : buvez suffisamment d’eau.

Si ce conseil peut vous sembler un peu trop simple, c’est très important pour perdre du poids.

À première vue, boire plusieurs verres d’eau par jour ne semble pas bien compliqué.

Il n’empêche qu’il n’est pas toujours évident de combler ses besoins journaliers.

La plupart des personnes ne boivent pas assez.

Or l’eau permet de nettoyer l’organisme et favorise la perte de poids.

Ce qui précède ne vous intéresse ABSOLUMENT pas ?

La santé est un domaine complexe.

Vous pouvez observer chaque aliment à la loupe.

Vous pouvez vous efforcer d’avoir l’alimentation la plus saine possible.

Vous pouvez lire la liste des ingrédients de tous les produits, lire des tonnes de livres, suivre des tas de cours et de séminaires.

Vous serez probablement en meilleure santé et plus mince.

Mais tout le monde n’est pas obligé d’être aussi passionné que moi.

C’est pourquoi j’ai créé la Bible minceur.

Toutes les recettes qui y figurent sont conformes aux principes de ma méthode minceur.

Suivez ma méthode de perte de poids, préparez les recettes, régalez-vous… et retrouvez la minceur et la santé.

Bible minceur

Perdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement à l’aide de recettes minceur simples à réaliser

Saviez-vous que les recherches montrent que faire régime entraine une prise de poids chez 1 personne sur 3 ? (source)

C’est pourquoi j’ai développé une méthode de perte de poids facile à tenir et qui permet d’éviter tout effet yoyo.

Vous y découvrirez de délicieuses recettes, conçues pour maigrir rapidement et durablement.

Voici un aperçu de ce que vous trouverez dans mon livre de recettes minceur à succès :

  • Plus de 100 délicieuses recettes, faciles et rapides à préparer (et qui plairont à toute la famille)
  • Comment mes délicieuses recettes à base de viande, de poisson ou végétariennes peuvent vous faire perdre plusieurs kilos chaque semaine
  • 6 catégories de recettes : plats à base de poulet, de viande, de poisson, plats végétariens, salades, sauces, vinaigrettes, desserts, et bien plus
  • Des menus journaliers et hebdomadaires tout faits + des listes de course

Découvrez comment perdre plusieurs kilos par semaine à l’aide de recettes minceur délicieuses et simples à réaliser :

Essayer la Bible minceur sans aucun risque

À propos de Hugo Blanc, MSc

Hugo Blanc, MSc est coach minceur, nutritionniste, psychologue (spécialiste des régimes), auteur et conseiller en nutrition et en compléments orthomoléculaires. Sur son site sagessesante.fr, son objectif est d’informer et d’inciter à faire les meilleurs choix en termes de santé à travers des conseils fondés scientifiquement.

Laisser un commentaire