Une cure de jus est une bonne solution pour détoxifier l’organisme et perdre du poids. En une semaine seulement, vous pouvez perdre de 2 à 4 kilos.
C’est aussi le coup d’envoi parfait pour adopter un mode de vie plus sain.
Si vous envisagez de faire une cure de jus, la multitude d’options disponibles vous laisse peut-être un peu perplexe.
Dans cet article, je vais vous aider à découvrir la meilleure cure de jus pour perdre du poids et détoxifier l’organisme.
Après avoir lu cet article, vous saurez également si vous devriez plutôt faire une cure de jus de 3, 5 ou 7 jours.
Contenu de l'article
- Combien de kilos peut-on perdre avec une cure de jus ?
- Qu’est-ce qu’une cure de jus ?
- Cure de jus : utile ou pas ?
- Quels sont les effets d’une cure de jus sur l’organisme ?
- Combien de temps doit durer une cure de jus ?
- Quels sont les risques d’une cure de jus ?
- Perdre du poids en faisant une cure de jus
- Les cures de jus : pour qui ?
- Avis sur les cures de jus
Combien de kilos peut-on perdre avec une cure de jus ?
Le poids perdu lors d’une cure de jus peut varier d’une personne à l’autre, mais quels résultats peut-on espérer en moyenne ?
Dans une petite étude de 2017, 20 participants ont été soumis à une cure de jus. Ils devaient boire 6 jus par jour pendant 3 jours. Les participants ont perdu en moyenne 1 kilo de poids corporel et ont observé une amélioration de leur flore intestinale (source).
Bien que les recherches scientifiques sur la cure de jus soient encore limitées, de nombreuses personnes rapportent une perte de poids rapide, allant de 1 à 4 kilos au bout de quelques jours. Mais sachez que cette perte de poids correspond à la combinaison d’une perte d’eau et d’une perte de graisse.
En résumé :
Une cure de jus peut vous aider à perdre entre 1 et 4 kilos en quelques jours, grâce à une perte combinée d’eau et de graisse.
Qu’est-ce qu’une cure de jus ?
Une cure de jus consiste à ne consommer que des jus de légumes pressés à froid pendant quelques jours.
On bannit donc tout aliment solide et on ne boit que des jus.
L’objectif est souvent de détoxifier l’organisme en soulageant le foie et en nettoyant les intestins. Une cure de jus est également un excellent moyen de perdre du poids et de reprendre de bonnes habitudes.
Bien que vous puissiez préparer vos jus vous-même, il est souvent plus facile de se tourner vers une entreprise reconnue.
Les jus pressés à froid sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants et ne contiennent pas de fibres. Ils sont également sans sucres et autres additifs.
En résumé :
Une cure de jus est une courte période pendant laquelle on ne boit que des jus de légumes pressés à froid pour détoxifier l’organisme et faire le plein de nutriments.
Cure de jus : utile ou pas ?
Une détox ou une cure de jus peut apporter de réels bienfaits pour la santé, comme favoriser la digestion, renforcer le système immunitaire grâce à un apport en nutriments essentiels et aider à perdre du poids. Il est important d’avoir des attentes réalistes car certaines personnes en exagèrent les effets.
De nombreuses personnes témoignent de résultats positifs après avoir suivi un programme de détox ou une cure de jus, et certaines études scientifiques confirment ces bienfaits.
Cependant, il est crucial de choisir des jus de légumes pressés à froid et d’éviter les jus de fruits sucrés vendus en supermarché.
En résumé :
Les cures de jus détox peuvent améliorer la digestion et favoriser la perte de poids, même si leurs bienfaits sont parfois surestimés.
Quels sont les effets d’une cure de jus sur l’organisme ?
Une cure de jus est-elle bonne pour la santé ? Et quels sont les bienfaits d’une cure de jus ? Je peux d’ores et déjà vous dire qu’une cure de jus de courte durée peut être très bénéfique. Voici quelques-uns des avantages d’une cure de jus détox :
n°1 : Détoxification et perte de poids
Tout d’abord, les jus de légumes sont une mine de nutriments.
Vous faites donc le plein de nutriments tout en éliminant les toxines et les déchets.
En général, une cure de jus est un excellent moyen d’offrir une pause à votre système digestif, ce qui renforce votre immunité.
n°2 : Amélioration de la santé intestinale
Une cure de jus favorise également la santé intestinale. Une flore intestinale équilibrée est essentielle à la santé intestinale.
Pratiquée dans les règles de l’art, une cure de jus peut augmenter le nombre de bonnes bactéries dans les intestins, ce qui favorise la perte de poids (source).
n°3 : Apport rapide en nutriments
Les cures de jus sont particulièrement intéressantes pour les personnes qui ont du mal à manger sain.
Les jus de légumes pressés à froid sont une excellente solution pour ceux qui n’aiment pas manger de fruits et légumes, mais qui souhaitent tout de même bénéficier de leurs bienfaits.
C’est particulièrement utile en cas de mauvaise alimentation ou de surpoids.
Bien que les jus ne remplacent pas complètement les fruits et légumes entiers, ils constituent une solution pratique pour beaucoup.
Des preuves anecdotiques et certaines études montrent qu’une cure de jus peut avoir des effets bénéfiques sur la santé.
En résumé :
Les cures de jus sont idéales pour ceux qui ont du mal à intégrer les fruits et les légumes dans leur alimentation. Elles permettent un apport rapide en nutriments essentiels.
Quel est le secret des jus de légumes pressés à froid ?
Les jus sont à distinguer des smoothies. Quand on prépare un smoothie à partir de légumes et de fruits, tout est mélangé, y compris les fibres.
En revanche, le pressage à froid extrait uniquement le jus. Il ne faut pas confondre ces jus avec les jus industriels, souvent chargés en sucres ajoutés et fabriqués à partir de concentrés.
En séparant le jus de la pulpe, le pressage à froid préserve le goût, les nutriments et les enzymes des fruits et légumes.
Grâce à ce processus, l’organisme n’a plus besoin de digérer les fibres et peut absorber les nutriments rapidement et efficacement.
De plus en plus de personnes soucieuses de leur santé suivent des cures de jus détox pour éliminer les toxines et nettoyer leurs reins.
En d’autres termes, boire des jus de légumes pendant une cure de jus est un moyen rapide et facile de faire le plein de nutriments essentiels.
Pour aller plus loin : Comment détoxifier son corps en 3 jours avec 9 jus
En résumé :
Le pressage à froid est une technique qui permet de séparer le jus de la pulpe et de préserver la saveur, les nutriments et les enzymes des fruits et légumes. Il offre une boisson riche en nutriments et facilement assimilable par l’organisme.
Combien de temps doit durer une cure de jus ?
C’est vous qui décidez de la durée de votre cure de jus. La plupart des entreprises spécialisées proposent des cures de jus de 3, 5 ou 7 jours. La durée de votre cure de jus dépendra de vos objectifs.
Les principales raisons de suivre une cure de jus sont : détoxifier l’organisme, perdre du poids et faire le plein de nutriments.
Cure de jus de 3 jours
Une cure de jus de 3 jours est idéale pour les débutants et parfaite pour une détox rapide. Moins difficile qu’une cure de 5 ou 7 jours, elle offre tout de même de nombreux bienfaits grâce à la consommation de jus de légumes.
C’est une excellente option si vous souhaitez vous remettre d’un week-end un peu trop gourmand ou si vous constatez que vous avez pris de mauvaises habitudes alimentaires. Vous perdrez probablement du poids, mais moins qu’avec une cure de jus de 5 ou 7 jours.
En résumé :
Idéale pour les débutants, une cure de jus de 3 jours permet une détox rapide et offre des bienfaits significatifs.
Cure de jus de 5 jours
Si vous voulez perdre du poids de manière plus significative, une cure de jus de 5 ou 7 jours est la meilleure option.
Une cure de jus de 5 jours permet d’obtenir le résultat souhaité plus rapidement, mais c’est aussi un peu plus intensif qu’une cure de jus de 1 ou 3 jours.
Pauvres en calories et riches en nutriments, les jus de légumes favorisent la perte de poids en raison de la restriction calorique. Bien sûr, la quantité de poids perdue dépendra de la durée de la cure de jus et de votre rigueur.
Une cure de jus de 7 jours est conseillée aux personnes ayant déjà une expérience de cette pratique ou qui souhaitent en optimiser les bienfaits.
Cette cure de jus de 7 jours permet de se débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires en favorisant une consommation accrue de fruits et légumes. Elle induit généralement une perte de poids plus significative et accorde au système digestif un repos bien mérité.
En résumé :
Une cure de jus de 5 jours est idéale pour ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement. Les jus de légumes, peu caloriques et riches en nutriments, favorisent la perte de poids.
Quels sont les risques d’une cure de jus ?
Quand on suit une cure de jus, on peut faire ce que l’on appelle une crise curative. Une expression un peu barbare qui ne désigne ni plus ni moins que des symptômes de sevrage.
Pendant une cure détox, les nausées, diarrhées et maux de tête sont fréquents.
Habituellement, ces réactions sont légères et disparaissent rapidement. Cependant, chez les personnes ayant eu une alimentation très déséquilibrée pendant longtemps, ces symptômes peuvent être plus prononcés en raison d’une addiction au sucre. Pour la plupart des personne, faire une cure de jus de 3, 5 ou 7 jours est sans danger et ces troubles disparaissent d’eux-mêmes.
Évitez les jus sucrés
Les jus vendus au supermarché contiennent souvent des sucres ajoutés. Il est préférable de les éviter si votre objectif est d’améliorer votre santé et de perdre du poids.
La plupart des fruits ont une teneur en sucre élevée. Il est donc recommandé de privilégier les jus composés principalement de légumes.
Faible en protéines
Le faible apport calorique des jus de légumes peut entraîner une sensation de fatigue et des maux de tête chez certaines personnes. Bien que les jus de légumes frais soient délicieux, ils ne procurent pas une sensation de satiété durable. De plus, une cure de jus prolongée peut entraîner une perte musculaire due à un apport insuffisant en protéines.
Perdre du poids en faisant une cure de jus
Peut-on perdre du poids en faisant une cure de jus ? Absolument. De nombreuses personnes perdent du poids lors d’une cure de jus, souvent plus qu’avec les régimes traditionnels. Une cure de jus est moyen efficace de donner un coup de pouce au processus de perte de poids.
Les jus de légumes pressés à froid sont plus intéressants que les boissons diététiques industrielles car ils sont riches en vitamines et en minéraux tout en étant moins caloriques et moins sucrés. De plus, ils permettent de bénéficier des antioxydants présents dans les légumes.
Les cures de jus : pour qui ?
En principe, tout adulte en bonne santé peut faire une cure de jus de courte durée (3, 5 ou 7 jours).
Cependant, les cures de jus ne sont pas recommandées pour les personnes souffrant de diabète, de maladies cardiaques ou d’autres problèmes de santé. Si vous prenez des médicaments, vous devez également faire preuve de prudence.
Ne faites pas de cure de jus si vous êtes enceinte ou que vous allaitez ou si vous avez (ou avez eu) un trouble alimentaire. Les cures de jus sont également déconseillées aux personnes ayant des problèmes rénaux ou des calculs rénaux. En cas de doute, consultez toujours votre médecin.
Avis sur les cures de jus
Vous envisagez de faire une courte cure de jus ? Dans ce cas, je vous conseille de lire les avis d’autres personnes qui ont déjà essayé les cures de jus. Cela vous aidera à prendre la bonne décision.
Il est important de faire la part belle aux fruits et légumes. Idéalement, il faudrait en consommer 400 g par jour. Bien sûr, ce n’est pas toujours facile. Je peux me faire une salade pour le déjeuner, mais je n’ai pas toujours envie de manger des légumes au dîner. C’est tout un défi ! On trouve des jus de légumes prêts à consommer souvent très bons. Ils permettent de combiner santé et plaisir. Les cochonneries artificielles, non merci ! Ils sont composés de fruits et légumes frais qui ont été cultivés de manière responsable. J’adore. – Avis de Myriam sur les cures de jus
J’ai commencé une cure de jus de 5 jours avec une amie. Le premier jour, on a eu un peu faim, mais ensuite, il était vite l’heure du prochain jus. Ça s’est très bien passé ! Le quatrième jour, mon mari m’a dit que j’avais l’air radieuse. Les saveurs étaient meilleures que ce que je pensais. Je pense que je vais recommander ces jus. – Avis de Cindy sur les cures de jus
À propos de Hugo Blanc, MSc