Vous voulez éliminer les toxines, retrouver la minceur et vous sentir en meilleure forme ? Dans ce cas, une cure détox ne devrait pas vous faire de mal. Mais quelle est la meilleure détox ?
Si vous n’avez jamais suivi de cure détox, utilisez les informations contenues dans cet article pour vous guider.
En effet, choisir la bonne cure détox est d’une importance cruciale.
Cet article vous aidera à trouver la meilleure détox en fonction de vos besoins !
Contenu de l'article
Cure de jus détox 3 jours
Si vous n’avez jamais fait de cure de jus, la meilleure détox est probablement une cure de jus de 3 jours.
C’est suffisamment court pour pouvoir s’y tenir et suffisamment long pour en ressentir les bienfaits. L’occasion de bannir les aliments transformés sur une courte période.
Cure de jus détox 5 jours
Un compromis est de faire une cure de jus de 5 jours. Pour cela, il faut se sentir prêt à ne pas consommer de nourriture solide pendant 5 jours.
Cela pourrait convenir aux personnes qui ont déjà pratiqué le jeûne intermittent (sauter un repas un jour comme le petit-déjeuner).
Cure de jus détox 7 jours
Vous voulez une approche plus radicale ? Dans ce cas, la meilleure détox pour vous est peut-être une cure de jus de 7 jours.
Une cure détox de 7 jours conviendra aux personnes qui souhaitent changer leur mode de vie et se débarrasser de leurs kilos en trop.
Aussi, une cure de détox de 7 jours peut être la meilleure façon d’amorcer une vie plus saine.
Pour continuer à profiter des bienfaits d’une telle cure, il est important de maintenir de bonnes habitudes une fois la cure terminée.
Ne tombez pas dans le piège de penser que suivre une cure détox pendant plusieurs jours vous donne carte blanche pour ne rien changer à votre mode de vie. C’est le moment de mettre fin à ces mauvaises habitudes !
Qu’est-ce que une cure de jus détox ?
Beaucoup de personnes ont un emploi du temps chargé et une vie stressante. Nous oublions de prendre soin de notre corps. Fatigue, surpoids et troubles diffus sont souvent liés à notre mode de vie.
Le but d’une détox est de donner un peu de repos au corps et aux organes.
Détox est l’abréviation de détoxification. On parle aussi parfois de nettoyage.
Une cure détox est l’occasion pour l’organisme de faire une pause pour redémarrer du bon pied et d’éliminer les toxines qu’il a accumulées en raison de facteurs alimentaires et environnementaux (pollution de l’air, pesticides, etc.).
On peut stimuler ce processus de détoxification naturelle en consommant une abondance de jus de légumes frais riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants.
Pourquoi suivre une cure détox ?
Vous vous sentez fatigué(e) et stressé(e) ces derniers temps ? Vous avez des boutons et de l’acné ? Vous luttez contre le surpoids depuis des années ?
Dans ce cas, suivre une cure détox pourrait vous être utile. On a tous besoin d’un petit supplément de vitamines et de minéraux de temps en temps !
Une cure détox a le potentiel d’éliminer les toxines du corps, bien qu’il soit difficile de déterminer quelles toxines.
Le foie et les reins détoxifient l’organisme corps en permanence. Une détox n’est qu’un petit coup de pouce.
Cela dit, il est toujours bon de donner un petit coup de main à un système de détoxification surmené.
Si l’organisme est parfaitement capable d’éliminer les toxines, pourquoi envisager une détox ? Bonne question !
Chez de nombreuses personnes, la charge toxique totale est trop élevée, et le processus naturel de détoxification ne suffit pas. Cet excès de toxines dans l’organisme peut faire obstacle à la perte de poids.
Voici les facteurs qui peuvent mener à cet excès :
- Excès de médicaments (substances exogènes)
- Sommeil insuffisant
- Consommation excessive d’alcool
- Voie respiratoire
- Exposition quotidienne à la pollution de l’air
- Alimentation inadaptée et monotone (riche en calories et pauvre en nutriments)
Vous voyez le problème. L’organisme est constamment exposé à des toxines. Même un excès de médicaments (substances exogènes) met l’organisme à mal.
Contre-indications
Le suivi d’une détox n’est pas compatible avec certaines conditions médicales. Cela peut même être dangereux pour les personnes qui souffrent d’hypertension ou d’hypotension. Une cure détox peut avoir des effets secondaires qui doivent être pris en compte.
Si c’est votre cas, consultez votre spécialiste (ou votre médecin généraliste) au préalable. Suivre une cure détox est déconseillé aux personnes qui ont eu des troubles du comportement alimentaire par le passé.
Il est également déconseillé de suivre un programme détox aux jeunes enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes dont le système immunitaire est affaibli.
Peut-on retrouver la minceur en faisant une cure détox ?
La plupart des cures de jus sont hypocaloriques.
Lors d’une cure détox d’au moins 5 jours, on peut s’attendre à perdre de 1 à 3 kilos environ. Cela dépend de la quantité d’eau perdue et de la durée de la cure de nettoyage.
Une grande partie de cette perte de poids rapide s’explique par une perte hydrique. Bien qu’une crise détox exige de boire abondamment, on perd plus d’eau que l’on en boit.
Cette perte hydrique s’explique par le faible apport en glucides. Après une demi-journée, les réserves de glycogène (les sucres stockés dans les muscles et le foie) commencent à s’épuiser.
Le glycogène a pour caractéristique de retenir l’eau. Une perte de glycogène entraine donc une perte d’eau importante.
Examinons à présent les principaux bienfaits attribués aux cures détox.
Avis sur les cures de jus détox
La plupart des personnes qui ont suivi une cure détox sont satisfaites des résultats obtenus. Certains rapportent avoir souffert de symptômes de sevrage.
Voici une sélection d’avis sur les cures détox.
Quand, comme moi, on a eu un mode de vie malsain pendant des années, il vient un moment où trop, c’est trop. J’ai décidé de faire une cure détox dans l’espoir de nettoyer mon organisme et, j’avoue, de perdre quelques kilos. Le premier jour, le doute s’est emparé de moi ! En regardant les spaghettis de mes enfants, je me suis dit : « Mais dans quoi est-ce que je me suis fourrée ! ». Ça a été un vrai défi, mais j’ai respecté le programme. Heureusement, mes envies de sucré se sont fortement calmées le deuxième jour. J’ai dû m’habituer au goût des jus. À la fin de ma cure de détox de 5 jours, je ne me sentais plus ballonnée. J’avais perdu 1,5 kg et j’avais beaucoup plus d’énergie. Suffisamment pour que mon mari le remarque, haha. Cette cure de jus m’a permis de reprendre un nouveau départ ! – Myriam
Pourquoi tu suis un programme détox ? On me pose cette question chaque fois que je fais une cure détox… Et la réponse est simple : parce que je me sens bien après une détox ! Ma peau est plus belle, je dors mieux et je me sens mieux dans ma peau. J’ai l’impression que mon organisme fait le plein de nutriments et élimine toutes les toxines. Pour ma première cure, c’est moi qui préparais les jus. Cela n’a pas été une grande réussite. Cela me prenait beaucoup de temps et je n’aimais pas les jus. Ensuite, j’ai commandé une cure de jus. J’étais très curieuse des différentes recettes, et je les ai presque toutes trouvées délicieuses. Ce genre de cure est beaucoup plus facile à maintenir. – Anonyme
Je trouvais le matin et l’après-midi étonnamment faciles, mais la nuit, j’avais beaucoup de mal à ne pas plonger dans le réfrigérateur. J’aime beaucoup cuisiner, et j’attends ce moment avec impatience tous les jours. Je prépare à manger pour ma famille tous les soirs, mais c’était difficile de les regarder manger alors que devais me contenter d’un jus. Mon verre de vin rouge sur le canapé me manquait également. Les premiers jours ont été les plus difficiles. Je me sentais fatiguée et somnolente et je n’arrivais pas à me concentrer sur mon travail. Mais j’ai persisté parce que je savais que l’on pouvait rencontrer ce genre de symptômes de sevrage pendant une détox. Le quatrième jour, je me suis sentie beaucoup mieux ! Certaines personnes disent qu’elles ont beaucoup plus d’énergie, mais cela n’a pas été mon cas. Mais je n’ai pas non plus souffert des maux de tête ou du mal-être généralisé dont j’ai entendu certaines personnes parler. – Maïté
Comment se préparer à une cure de jus détox ?
Vous avez déterminé quelle est la meilleure détox pour vous ? Avant de vous lancer, il est essentiel de bien se préparer. Cela vous permettra d’en retirer un maximum de bienfaits.
Deux ou trois jours avant de commencer une cure de jus détox, pensez à réduire la caféine, l’alcool et les aliments transformés. Cela est également conseillé après la cure.
Il faut également prendre en compte les points suivants avant de commencer une détox :
Buvez suffisamment d’eau
Plus de la moitié du corps est constitué d’eau (environ 60 %). Comme vous le savez, il y a de l’eau dans et autour de toutes les cellules corporelles, lesquelles sont le siège de processus métaboliques continus.
On confond souvent les symptômes de déshydratation avec la faim. D’où l’importance de boire plus d’eau pour maintenir un bon équilibre hydrique.
Boire suffisamment d’eau est une première étape importante dans la préparation d’une cure de jus détox, car l’eau transporte les vitamines, les minéraux et autres nutriments vers les tissus et les cellules.
Je recommande de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.
Libérez votre planning
Libérez un maximum de temps les jours où vous voulez suivre une cure détox. La meilleure détox est celle qui se fait sans stress.
Évitez également les endroits où l’on prend plaisir à manger et à boire.
Ce n’est pas le moment de tester votre volonté. Si vous avez envie de jeter l’éponge, pensez au but et à la raison pour laquelle vous avez commencé une cure de jus détox. Gardez un rythme régulier et informez votre famille.
Écoutez votre corps
Les détox ne sont pas pour tout le monde, et c’est bien comme ça. Une détox sera vécue différemment d’une personne à l’autre.
D’où l’importance d’écouter attentivement les signaux que vous envoie votre corps.
Si vous ne répondez pas bien à une cure de jus et que votre corps crie famine, prenez un encas sain. Dans tous les cas, faites ce que vous pouvez, mais ne forcez rien.
Limitez la caféine
Pour bénéficier au mieux d’une cure détox, il faut alcaliniser l’organisme.
Les boissons telles que le café, la bière, le vin et les sodas sont particulièrement acidifiantes. Cette acidification est mauvaise pour la santé.
Consommez suffisamment de protéines
Je vous déconseille fortement de suivre une cure de détox pendant plus de 2 semaines. Le manque de protéines entrainerait une fonte musculaire trop importante. Cela nuirait à votre métabolisme.
La perte de masse musculaire doit être évitée à tout prix. Les muscles stimulent la combustion des graisses. La masse musculaire devrait constituer environ 60 % de votre masse totale.
Pour pallier une éventuelle carence en protéines, vous pouvez prendre une dose de protéines de whey en poudre mélangée à de l’eau de temps en temps.
À propos de Hugo Blanc, MSc