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So Shape : Avis + 3 avantages et 3 inconvénients

Aujourd’hui, je vais vous parler des shakes minceur de So Shape.

Les shakes So Shape (qui font partie des « smart meals ») servent de substituts de repas et se préparent en moins d’une minute.

Comme mon site est axé sur la perte de poids et la nutrition, j’étais curieux de savoir si la méthode So Shape en vaut bien la peine.

Vous vous demandez si So Shape peut vous être utile ? Je vais vous donner mon avis honnête sur la question.

Voici un aperçu de ce que vous allez apprendre dans cet avis sur So Shape :

  • Ce qu’est So Shape
  • Comment So Shape fonctionne concrètement
  • Les prix et les coûts de So Shape
  • Les avantages et les inconvénients de commencer So Shape
  • Les avis des clients sur les produits So Shape
  • La réponse à la question : « Vaut-il la peine d’utiliser les produits So Shape pour perdre du poids ? »

Qu’est-ce que So Shape ?

logo so shapeTout d’abord, laissez-moi vous dire comment So Shape fonctionne réellement. Commençons par explorer un peu le concept de So Shape.

So Shape est une méthode minceur basée sur des challenges de 5, 14 ou 28 jours.

Elle a été développée par une entreprise alimentaire française qui fabrique des substituts de repas sans gluten 100 % végétariens, et parfois même végétaliens.

Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ?

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Shakes

Les substituts de repas sont emballés dans des sachets triangulaires et colorés. De petite taille, ils s’emportent facilement dans un sac à dos ou un sac à main.

Les shakes So Shape sont censés remplacer deux repas par jour, en combinaison avec un régime hypocalorique. Pour ne pas regrossir après la perte de poids, il est recommandé de remplacer un repas par jour par un shake So Shape.

La gamme de substituts de repas So Shape se compose non seulement de shakes froids, mais aussi de soupes chaudes et de plats de pâtes. Les shakes sont disponibles en pas moins de 22 goûts différents.

Le choix est donc plutôt large pour ce qui est des saveurs. So Shape comprend également un guide qui vous dit ce que vous pouvez manger entre les repas.

Vous découvrirez quelles sont les collations autorisées entre les repas un peu plus loin dans cet article.

Comment fonctionne So Shape ?

shakes so shapeCe programme minceur fonctionne un peu différemment de ce à quoi on a l’habitude.

En effet, il faut choisir un challenge, en fonction de ses besoins personnels et de l’objectif que l’on souhaite atteindre.

On peut choisir entre trois challenges : 5 jours, 14 jours ou 28 jours.

Vous pouvez donc essayer le programme minceur à court terme comme à long terme, pour une perte de poids plus conséquente.

Chaque challenge a une date de début et une date de fin. Le but est de faire des progrès rapides afin de se rapprocher rapidement de son objectif.

Différents challenges

Les challenges ont peut-être tous une durée différente…

Mais au fond, les règles sont toujours les mêmes dans le sens où il faut remplacer deux repas par jour par un substitut de repas So Shape.

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Combien coûte So Shape ?

Avec So Shape, plus le challenge dure longtemps, moins on paye pour les produits.

Quand on fait le calcul, ça fait entre 3 € et 5 € pour un substitut de repas de So Shape.

Voici les prix pour chaque challenge :

Challenge 5 jours (49,90 €)

Le challenge 5 jours est une cure express. Vous avez fait des excès ces derniers temps ? Vous voulez rattraper les craquages du week-end ?

Prenez un nouveau départ avec le challenge 5 jours.

  • 10 substituts de repas
  • 4,99 € par repas
  • 1 shaker
  • 1 guide

Challenge 14 jours (109 €)

Vous voulez perdre quelques kilos en trop en préparation d’un mariage ? Ou vous sentir bien dans votre peau lors de vos prochaines vacances d’été ? Dans ce cas, le challenge de 14 jours vous est recommandé.

  • 30 substituts de repas
  • 3,63 € par repas
  • 1 shaker
  • 1 guide
  • Frais de livraison gratuits

Challenge 28 jours (189 €)

Ce dernier challenge est le plus long proposé par So Shape.

Ce programme, surnommé « changez de taille », est censé apporter des résultats rapides et introduire un rééquilibrage alimentaire.

Ce défi vise la modification des habitudes alimentaires.

  • 60 substituts de repas
  • 3,15 € par repas
  • 1 shaker
  • 1 guide
  • Frais de livraison gratuits

Smart meals

soupe so shapeAvec So Shape, vous remplacez deux repas sur trois par jour par un « smart meal ».

La plupart des smart meals sont des shakes sucrés, mais il y a aussi quelques soupes et quelques plats de pâtes.

Ces produits sont appelés « smart meals ». Ils remplacent le petit-déjeuner et le diner. Par exemple, vous pouvez boire un shake pour le petit-déjeuner, puis une soupe pour le déjeuner et un autre shake pour le diner.

Les instructions sont assez faciles à suivre et la préparation des repas ne prend pas beaucoup de temps. Il suffit de remplir le shaker avec 300 ml d’eau et le contenu d’un sachet et de secouer !

Selon le fabricant, les smart meals fournissent tous les nutriments dont on a besoin pour perdre ses kilos en trop facilement et sans avoir faim.

Chaque substitut de repas apporte 230 calories et suffisamment de nutriments, de vitamines et de minéraux. On n’a pas besoin de prendre de compléments, selon le site.

Encore faim après un smart meal ? So Shape a compilé une liste d’aliments autorisés que vous pouvez manger si n’êtes pas rassasié(e).

C’est particulièrement utile pour calmer les fringales pendant les 3 premiers jours du régime. Ces collations sont listées dans le livret fourni. Mais par commodité, je les ai répertoriées pour vous ci-dessous.

Différentes collations sont autorisées. On remarquera cependant que les fruits sont interdits en raison de leur teneur en sucre.

Aliments riches en protéines :

  • Blanc d’œuf
  • Fromage frais (allégé)
  • Thon au naturel
  • Tofu
  • Poisson blanc
  • Crevettes
  • Filet de dinde
  • Poitrine de poulet
  • Yaourt écrémé
  • Lait de soja
  • Desserts au soja

Légumes :

  • Poivron
  • Concombre
  • Radis
  • Chou blanc
  • Câpres
  • Champignons
  • Fenouil
  • Cœurs de palmier
  • Courgette
  • Asperges
  • Brocoli
  • Céleri
  • Tomates
  • Haricots verts
  • Poireau
  • Salade verte
  • Endives
  • Chou-fleur
  • Épinards
  • Aubergine

Condiments :

  • Jus de citron
  • Vinaigre
  • Herbes aromatiques
  • Épices

À qui s’adresse So Shape ?

Les substituts de repas So Shape sont spécialement conçus pour les personnes qui ont un emploi du temps chargé et un mode de vie actif.

Sur le site de So Shape, on peut lire que les shakes prêts à l’emploi conviennent à tous ceux qui :

  • Veulent perdre du poids rapidement avant un rééquilibrage alimentaire
  • Ont atteint un palier de régime
  • Veulent perdre du poids à la suite d’excès alimentaires (vacances, fêtes, etc.)

Avantages et inconvénients de So Shape

Étant donné la quantité d’options disponibles sur le marché, choisir le meilleur substitut de repas peut être tout un défi.

Quels sont les avantages et les inconvénients de ce programme minceur ? J’ai rassemblé les faits pour vous :

Avantage nº1 : Rapide et facile

Quand on a une vie bien remplie, les substituts de repas sont très pratiques.

Quand on est stressé ou qu’on a peu de temps, il est beaucoup plus facile de manger un plat préparé ou de céder à la malbouffe.

Mais si vous ne voulez pas saboter vos efforts de perte de poids, ces produits sont à éviter.

La malbouffe, cela englobe les aliments transformés, les arômes et les édulcorants artificiels, les additifs alimentaires et les aliments très riches en sel et en graisses saturées qui n’apportent que peu de nutriments.

Les substituts de repas So Shape offrent une solution pratique et nettement préférable au fast-food. Certaines personnes apprécieront la facilité et la flexibilité de So Shape.

Cette solution permet gagner du temps car on n’a pas à se demander ce que l’on doit manger. Parfait quand on rentre à la maison épuisé après une longue journée de travail mais que l’on veut manger quelque chose qui apporte des nutriments.

Avantage nº2 : Un grand choix de goûts

Les substituts de repas So Shape se déclinent en 22 goûts différents. Cela permet de varier un peu.

Le problème avec de nombreuses autres marques de substituts de repas est que le choix est limité. Au bout d’un moment, ça finit par vous sortir par les yeux.

Avantage nº3 : Perte de poids rapide

En règle générale, consommer des substituts de repas de qualité est un moyen très pratique d’ingérer beaucoup de nutriments et une certaine quantité de calories.

Cela n’est pas toujours évident quand on a peu de temps ou qu’on mange à l’extérieur.

Les substituts de repas So Shape sont peu caloriques (pour être précis, un substitut de repas apporte 230 calories). Étant donné qu’un substitut de repas de So Shape contient moins de calories qu’un repas moyen, la perte de poids est souvent rapide.

Deux études ont montré que remplacer un ou deux repas par jour par un shake peut contribuer à la perte de poids (source, source).

Cependant, il est important de noter que chacune de ces études a été menée chez moins de 200 sujets et que les études n’ont duré que 12 semaines.

Aussi, bien qu’il puisse y avoir des avantages à court terme, reste à voir quels sont les avantages à long terme. 

Inconvénient nº1 : On n’apprend pas à préparer des repas frais

Aussi pratiques soient-ils, les substituts de repas n’apprennent pas vraiment à préparer des repas frais ou à faire des bons choix alimentaires quand on mange à l’extérieur.

Même s’ils sont nutritifs, ils ne compensent pas les mauvaises habitudes.

En outre, les substituts de repas n’amélioreront pas votre santé et ne vous aideront pas à perdre du poids si vous n’avez pas une alimentation adéquate.

Inconvénient nº2 : Les fruits sont interdits

Si vous suivez So Shape, vous devez garder à l’esprit que vous ne pourrez pas manger de fruits pendant quelques temps. Personnellement, je pense que c’est un inconvénient car nous avons besoin des fibres, des vitamines et des minéraux présents dans les fruits.

La plupart des études montrent également que les fruits ne font pas grossir. En fait, c’est tout le contraire : les fruits semblent être liés à la perte de poids.

Des études observationnelle à grande échelle montrent qu’une consommation suffisante de fruits diminue le risque de surpoids.

Des chercheurs ont suivi plus de 18 000 femmes de plus de 45 ans pendant près de 16 ans. Chez ces participantes, une consommation élevée de fruits était liée à un risque plus faible de surpoids. Ce lien n’a été constaté que pour les fruits et pas pour les légumes (source).

Manger beaucoup de fruits peut être un problème quand on mange en excès. Cependant, les fruits en eux-mêmes ne semblent pas contribuer à la prise de poids.

D’ailleurs, le Programme National Nutrition Santé (PNNS) recommande de consommer au moins 5 portions (d’au moins 80 g) de fruits et légumes par jour (source).

Inconvénient nº3 : Les plats préparés à partir d’ingrédients frais n’ont-ils pas meilleur goût ?

Si vous me demandez ce que je vais manger ce soir, FRAIS est le mot clé.

Pour moi, cuisiner avec des ingrédients frais, c’est ça la vraie cuisine. Rien de plus savoureux qu’un repas composé d’ingrédients frais.

En outre, cuisiner à partir d’ingrédients frais permet d’avoir un contrôle total sur ce que l’on mange.

Et cuisiner ne doit pas être une entreprise solitaire. Invitez votre partenaire ou vos proches à préparer un repas avec vous dans la cuisine.

Cuisiner ensemble est un excellent moyen de renforcer les liens et de faire de nouvelles découvertes culinaires.

Avis et témoignages sur So Shape

Les avis sur So Shake varient beaucoup d’une personne à l’autre.

Voici quelques avis que j’ai collectés :

La plupart des shakes avaient assez bon goût. Mais je dois dire que leur aspect n’était pas franchement appétissant. Et j’ai vite découvert que les soupes So Shape n’étaient pas pour moi. La consistance était trop épaisse et grumeleuse. J’avais du mal à les boire ! Le défi de 28 jours m’a semblé bien trop long. À un moment, je n’en pouvais plus. – Dominique.

 

J’ai commandé mon challenge de 28 jours un lundi et je n’ai reçu ma commande que 8 jours plus tard ! Pratiquement impossible de les joindre. J’ai essayé de les contacter par e-mail et par téléphone, mais personne ne m’a répondu. Quand j’ai enfin reçu mon colis, le shaker n’était pas dans la boîte. Alors maintenant, j’ai 60 sachets de poudre que je ne peux pas utiliser parce qu’ils ne m’ont pas donné le shaker. – Chloé

 

J’ai reçu mon colis so shake en 2 jours et j’ai pu commencer mon challenge de 14 jours ! Je me demandais sérieusement si je supporterais ces substituts de repas. En règle générale, je ne suis pas très shakes. Mais ceux qui veulent être minces doivent être ouverts à la nouveauté. J’ai été agréablement surprise de constater que les shakes étaient très bons ! Mon goût préféré est spéculoos ! Il suffit de mettre le contenu du sachet dans un shaker et de mélanger avec de l’eau. Les shakes ne font pas de grumeaux et ils ont bon goût. Je dois dire qu’après 6 jours, mon envie de « nourriture solide » a empiré et j’avais très faim le soir. En fin de compte, j’ai perdu 3,5 kg. – Joséphine

Avis : mon verdict final sur So Shape

avis sur so shapeLes substituts de repas So Shake peuvent être consommés sans danger.

Les substituts de repas sont un bon moyen de perdre du poids. Peut-être que vous avez un emploi du temps chargé pendant la semaine et que vous voulez boire ou emporter un shake le matin. Il n’y a aucun mal à cela.

Vous voulez perdre du poids rapidement sans manquer de nutriments ? Dans ce cas, les shakes de So Shape sont une option envisageable.

Mais à mon avis, mieux vaut consommer des aliments frais si vous voulez une alimentation plus saine et plus tenable sur la durée (par exemple, un régime low carb). Cuisiner avec des produits frais permet de manger plus consciemment.

Les shakes de So Shape ont beau contenir des nutriments importants, ils ne peuvent pas remplacer un régime composé d’aliments frais et non transformés.

Même si les substituts de repas sont enrichis en vitamines et en minéraux, ceux-ci sont généralement synthétiques et de qualité inférieure à ceux issus des aliments naturels.

En outre, ils ne vous obligent pas à changer vos habitudes alimentaires. Pour perdre du poids à long terme, il faut modifier son mode de vie à long terme.

Si vous revenez à vos anciennes habitudes alimentaires lorsque vous arrêtez de remplacer vos repas par des shakes, vous reprendrez probablement du poids.

Quel est votre avis sur So Shape ? Faites-en-nous part dans les commentaires !

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À propos de Hugo Blanc MSc

Hugo Blanc, MSc est coach minceur, nutritionniste, psychologue (spécialiste des régimes), auteur et conseiller en nutrition et en compléments orthomoléculaires. Sur son site sagessesante.fr, son objectif est d’informer et d’inciter à faire les meilleurs choix en termes de santé à travers des conseils fondés scientifiquement.

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