Comment se connecter ?
- Étape 1 : rendez-vous sur app.happyhealthy.nl et suivez les instructions à l’écran.
- Étape 2 : ouvrez l’application Sagesse Santé qui se trouve maintenant sur votre téléphone ou votre tablette et saisissez l’adresse e-mail avec laquelle vous avez effectué votre achat.
- Étape 3 : cherchez dans votre boîte de réception le message intitulé ‘Code de vérification’ et saisissez ce code pour vous connecter.
- Étape 4 : cliquez sur ‘Générer le menu du jour’ au niveau d’une journée pour créer un menu quotidien fait sur mesure pour vous.
Et c’est tout ! Bienvenue dans votre Menu Personnel. Nous espérons que vous y trouverez ce que vous cherchez et que vous savourerez chaque bouchée.
Au secours, je ne reçois pas de code de connexion !
C’est embêtant (et cela arrive heureusement très rarement). Suivez les étapes ci dessous :
- Vérifiez votre dossier spam pour voir si le message contenant le code de connexion s’y trouve.
- Patientez encore 5 minutes au maximum, car il arrive que le message mette un peu plus de temps à arriver (cela échappe malheureusement à notre contrôle).
- Êtes vous sûr d’avoir saisi la bonne adresse e-mail ? Vérifiez qu’il n’y a pas de faute de frappe et contrôlez qu’il s’agit bien de l’adresse avec laquelle vous avez acheté.
- Cela ne fonctionne toujours pas ? Demandez votre code de connexion ici avec votre adresse e-mail. Cela ne marche pas ? Écrivez alors à [email protected].
Comment créer un menu du jour ?
Assurez vous d’abord d’être connecté sur app.happyhealthy.nl. Si vous ne savez pas encore comment faire, consultez les instructions de connexion ci dessus.
En bas de l’application, vous voyez l’écran ‘Menu de la semaine’. C’est là que vous devriez vous trouver maintenant.
Pour un menu du jour automatique : en haut, vous voyez la semaine avec tous les jours. Cliquez sur le jour pour lequel vous souhaitez générer un menu. Le système crée automatiquement un menu kéto (ou un menu selon les préférences que vous avez réglées) avec petit déjeuner, déjeuner, dîner et collation. Ce menu est directement personnalisé, adapté à vos préférences et à vos objectifs nutritionnels.
Modifier les recettes : sous chaque recette, vous voyez l’option ‘Autre plat’. Cliquez dessus si vous souhaitez remplacer le plat par autre chose parmi notre collection de près de 400 recettes.
Naviguer dans la semaine :
- Utilisez les flèches à gauche et à droite en haut pour parcourir les semaines
- Cliquez sur un jour pour voir le menu de cette journée
- Pour chaque jour, vous voyez directement le total des calories et des protéines
Astuce : vous pouvez aussi copier des repas d’une autre journée en consultant d’abord ce jour là, puis en notant ou en mémorisant les plats pour plus tard.
Et c’est tout ! Profitez de vos menus personnels qui correspondent parfaitement à votre style de vie.
Comment saisir mes objectifs de santé ?
Dans la nouvelle application Sagesse Santé, vous pouvez facilement définir vos objectifs de santé personnels et suivre votre progression.
Voici comment définir vos objectifs :
- Allez dans l’onglet ‘Progression’ de l’application
- Cliquez sur le bouton vert ‘+ Ajouter un point de données’ en haut à droite
- Saisissez votre poids de départ lors de la première utilisation
- Définissez votre poids cible
Suivre votre progression :
- Voyez directement combien de poids vous avez déjà perdu depuis le début
- Choisissez votre période : les 3 derniers mois, les 6 derniers mois ou l’année entière
- Suivez votre progression grâce aux graphiques clairs
L’application adapte automatiquement vos menus en fonction de vos objectifs, que vous souhaitiez perdre du poids, en prendre ou maintenir votre poids.
Comment saisir mon poids corporel (suivre ma progression) ?
Suivre votre progression dans la nouvelle application est très simple !
Étape par étape :
- Ouvrez l’onglet ‘Progression’
- Cliquez sur le bouton vert ‘+ Ajouter un point de données’
- Sélectionnez la date dans le calendrier
- Saisissez votre poids (par exemple : 72,5 kg)
- Facultatif : ajoutez votre tour de taille et/ou votre pourcentage de masse grasse
- Cliquez sur ‘Ajouter’ pour enregistrer vos données
Ce que vous pouvez voir :
- Votre poids de départ et votre poids cible
- Combien de poids vous avez perdu depuis le début
- Un graphique de votre progression sur les 3 derniers mois, les 6 derniers mois ou l’année entière
L’application affiche votre progression dans un graphique clair pour que vous puissiez voir immédiatement où vous en êtes.
Comment exclure des ingrédients ?
Suivez les étapes ci dessous pour exclure certains ingrédients :
- Allez dans l’onglet ‘Profil’ de l’application (en bas à droite)
- Cliquez sur ‘Allergènes’ dans la liste des réglages
- Vous arrivez alors sur un écran où vous pouvez sélectionner les ingrédients que vous souhaitez exclure
- Cochez les ingrédients que vous ne voulez pas voir dans vos recettes
- L’application adapte automatiquement tous les menus et toutes les suggestions de recettes en fonction des ingrédients exclus
Comment copier / répéter un repas sur d’autres jours ?
Vous adorez un repas en particulier et vous souhaitez l’intégrer à votre menu sur plusieurs jours ? Dans votre Menu Personnel, vous pouvez facilement copier votre repas préféré et le répéter sur d’autres journées.
Comment mettre des recettes en favoris ?
Vous raffolez de certaines recettes et vous voulez les retrouver rapidement ? Mettez les alors en favoris dans l’application Sagesse Santé !
Voici comment mettre une recette en favori :
- Ouvrez une recette qui vous plaît
- Cliquez sur le cœur en haut à droite de l’écran (à côté de la photo)
- Le cœur devient rouge, votre recette est maintenant enregistrée en favori !
Retrouver vos favoris :
- Allez dans l’onglet ‘Recettes’
- Utilisez les filtres ou la fonction de recherche pour retrouver vos favoris
- Toutes vos recettes préférées sont rassemblées au même endroit
Bon à savoir :
- Vous pouvez mettre un nombre illimité de recettes en favoris
- Les favoris restent enregistrés, même si vous vous déconnectez
- Cliquez à nouveau sur le cœur rouge pour retirer une recette de vos favoris
Vous avez ainsi toujours vos recettes préférées à portée de main !
Comment créer une liste de courses ?
Avec l’application Sagesse Santé, vous créez en un clin d’œil une liste de courses parfaitement adaptée à vos menus de la semaine.
Créer une nouvelle liste de courses :
- Cliquez en bas de l’application sur l’onglet ‘Courses’
- Cliquez en haut à droite sur le bouton vert ‘+ Ajouter une liste’
- Sélectionnez la période pour laquelle vous voulez faire vos courses (par exemple une semaine)
- L’application génère automatiquement une liste de courses complète à partir des recettes de votre menu de la semaine pour cette période
Fonctions pratiques :
- Vous pouvez créer plusieurs listes pour différentes périodes
- Chaque liste indique clairement la période (par exemple : Du : 22/09/2026 au : 27/09/2026)
- Vous pouvez supprimer facilement une liste avec la petite poubelle rouge
- Pendant vos courses, vous pouvez cocher les ingrédients dès que vous les avez mis dans votre panier
Astuce : planifiez d’abord votre menu de la semaine dans l’application, la liste de courses génère alors automatiquement tous les ingrédients dont vous avez besoin. Vous n’oublierez ainsi plus jamais rien et vous éviterez le gaspillage alimentaire !
Comment la dépense énergétique journalière totale est elle déterminée ?
Pour savoir combien d’énergie vous dépensez chaque jour, nous utilisons la formule de Harris et Benedict révisée. Celle ci calcule la quantité d’énergie dont votre corps a besoin au repos complet, ce que l’on appelle aussi le métabolisme de base.
En multipliant ce chiffre par votre niveau d’activité, nous voyons combien d’énergie vous consommez réellement chaque jour. Vous obtenez ainsi une image précise de vos besoins énergétiques journaliers.
Techniquement, le métabolisme de base (BMR) se définit comme la dépense énergétique au repos physique complet, dans un environnement à température neutre, à jeun (12 à 18 heures après le dernier repas).
Niveau d’activité physique (PAL)
Nous multiplions ensuite ce BMR par le Physical Activity Level (PAL) :
- Sédentaire (peu ou pas d’activité par jour, comme un travail de bureau assis) : BMR x 1,2
- Légèrement actif (travail principalement assis, mais promenade quotidienne avec le chien ou déplacements occasionnels pendant le travail) : BMR x 1,375
- Actif (debout ou en mouvement au travail, comme coach sportif, policier ou serveuse) : BMR x 1,55
- Très actif (travail intensif, comme paveur, déménageur ou éboueur) : BMR x 1,725
Cardio et/ou sport planifiés
Nous y ajoutons la moyenne journalière des kcal nettes brûlées par le cardio et/ou le sport que vous avez saisis.
Effet thermique des aliments (TEF)
Enfin, nous multiplions ce chiffre par 1,15 pour tenir compte de l’effet thermique des aliments (TEF) que vous consommez au cours de la journée.
Sous forme de formule :
(BMR x PAL + sport planifié) x TEF = dépense énergétique journalière totale (TDEE).