Transformez votre corps en machine à brûler les graisses avec les bonnes stratégies de jeûne intermittent…
pour dire adieu à vos bourrelets et perdre jusqu'à 4 à 6 kilos par semaine
Hugo Blanc MSc
LA MEILLEURE MÉTHODE MINCEUR DU SIÈCLE ?!
Quand je dis que j’accompagne les personnes dans leur perte de poids, on me demande souvent : « Selon vous, quelle est la meilleure méthode pour maigrir ? ».
Ma réponse est généralement la suivante :
« Il est difficile de déterminer quelle est la meilleure méthode, car celle-ci peut varier en fonction des individus. Mais… Si je dois vraiment vous donner une réponse, c’est le jeûne intermittent ! »
Pourquoi ?
Parce que cette méthode est accessible à 97 % des personnes et qu’elle offre des résultats remarquables.
Je dirais même plus, aucun autre régime ne peut rivaliser avec le jeûne intermittent lorsqu’il est pratiqué correctement.
Mais quelle est la meilleure façon de pratiquer le jeûne intermittent ? C’est ce que vous allez découvrir sur cette page, alors lisez attentivement ce qui suit.
Je suis convaincu que le jeûne intermittent, si vous le pratiquez selon mes instructions, a le pouvoir de transformer votre vie, au point où vous voudrez en parler à tous vos proches, amis et connaissances.
COMMENT COMMENCER LE JEÛNE INTERMITTENT
J’ai commencé à pratiquer le jeûne intermittent il y a plusieurs années. J’étais probablement aussi enthousiaste à l’époque que vous l’êtes aujourd’hui, car les premiers avis que j’avais lus sur les forums étaient très positifs.
Mais au fil du temps, j’ai appris que l’on peut commettre de nombreuses erreurs qui empêchent de profiter pleinement de tous les bienfaits de cette méthode.
Depuis, j’ai lu presque toute la littérature scientifique disponible sur le jeûne intermittent. Je dis « presque », car de nos jours, plusieurs centaines d’études sur ce sujet sont publiées chaque année, et il est difficile de tout suivre…
Grâce à toutes les connaissances que j’ai acquises, je peux vous donner toutes les informations dont vous avez besoin pour bien commencer. En plus de prendre un bon départ, vous découvrirez de nombreux secrets pour maintenir facilement cette pratique sur le long terme.
D’ailleurs, voici le premier : au cours de la première semaine, le jeûne intermittent peut représenter un défi, mais le corps s’y habitue rapidement. Après quelque temps, cela devient facile.
Poursuivez la lecture pour découvrir les résultats remarquables auxquels vous pouvez vous attendre en adoptant cette méthode.
LES RÉSULTATS ÉTONNANTS DU JEÛNE INTERMITTENT
Commencer le jeûne intermittent présente de nombreux bienfaits. Pour être honnête, ils sont trop nombreux pour tous les citer. Voici donc un aperçu des plus importants :
- Perte de poids et réduction de la graisse abdominale : étude après étude, les preuves s’accumulent sur l’efficacité redoutable du jeûne intermittent en matière de perte de poids. En seulement quelques semaines, il peut entraîner une perte de poids significative et une diminution notable du tour de taille.
- Augmentation de la longévité : quand on jeûne, les cellules de notre corps se régénèrent en éliminant les déchets. C’est ce qu’on appelle l’autophagie. Des preuves préliminaires suggèrent que cette autophagie pourrait contribuer à prolonger notre durée de vie à long terme.
- Diminution de l’inflammation : le jeûne intermittent contribue à diminuer l’inflammation associée au stress oxydatif, qui est à l’origine de nombreuses maladies liées au mode de vie telles que le surpoids et le diabète de type 2.
- Réduction du risque de diabète de type 2 : en améliorant la sensibilité à l’insuline, le jeûne intermittent aide à réduire le risque de diabète de type 2. Pour les personnes déjà atteintes de diabète, il est possible d’inverser la maladie.
- Réduction du risque de maladies cardiovasculaires : le jeûne intermittent entraîne une baisse de la tension artérielle, du taux de cholestérol LDL (le « mauvais » cholestérol) et des triglycérides. Tous ces effets contribuent à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
- Amélioration des fonctions cérébrales et de la concentration : le jeûne intermittent favorise la production de BDNF, important pour la formation de nouvelles cellules cérébrales. De plus, le jeûne améliore les capacités de concentration.
DEVENEZ UNE VÉRITABLE MACHINE À BRÛLER LES GRAISSES
La plupart des personnes brûlent principalement du sucre pendant la journée. Mais comment l’expliquer ?
Eh bien, quand nous mangeons constamment tout au long de la journée, notre corps tire son énergie directement de l’alimentation. La plupart des personnes prennent 3 repas principaux (petit déjeuner, déjeuner et dîner) et 3 encas.
Ce qui signifie 6 prises alimentaires (comme nous allons le voir, c’est beaucoup trop). Le corps peut alors rester en « mode paresse » et puiser les sucres dont il a besoin directement dans les aliments.
Il n’a donc pas besoin de mobiliser les réserves de graisse. En outre, il est beaucoup plus facile pour le corps de brûler du sucre que de la graisse.
En revanche, en pratiquant le jeûne intermittent, vous allez forcer votre corps à puiser son énergie à partir des graisses. Votre corps peut mettre environ une semaine à s’habituer à ce changement, mais vous entrerez bientôt en « mode combustion des graisses » !
Par la suite, vous commencerez à constater des résultats étonnants :
• Une réduction significative de la graisse au niveau de l’abdomen, des fesses et des jambes.
• Une perte de poids continue, semaine après semaine.
• Une diminution rapide de votre tour de taille et une transformation remarquable de votre silhouette.
Mais comment s’y prendre exactement, et comment obtenir des résultats optimaux ? Je vais tout vous dire !
FAUT-IL VRAIMENT PRENDRE 6 REPAS PAR JOUR ?
Dans la section précédente, je mentionnais que la plupart des personnes prennent 3 repas principaux par jour (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et 3 encas.
Ce qui fait pas moins de 6 prises alimentaires ! Il y a même des personnes qui recommandent une telle fréquence de repas. Cela n’a aucun sens !
Mais il est facile de comprendre d’où vient cette idée farfelue. Les acteurs de l’industrie alimentaire n’ont aucun intérêt à vous encourager à manger moins fréquemment pour préserver votre santé, car cela signifierait une diminution de leurs ventes !
Pourtant, on constate encore et encore que réduire le nombre de prises alimentaires et pratiquer le jeûne à certains moments de la journée (voire pendant une journée entière) présente une multitude d’avantages pour la santé.
En réalité, l’être humain n’est pas conçu pour manger de manière continue. Tout au long de notre histoire, nous avons connu des périodes d’abondance et de pénurie alimentaire. Pendant les périodes d’abondance, nous stockions des réserves de graisse pour faire face aux périodes de pénurie.
De nos jours, nous sommes continuellement dans la phase d’abondance parce que la nourriture est omniprésente et que nous ne pratiquons jamais le jeûne.
LE JEÛNE INTERMITTENT EST-IL DANGEREUX ?
On me demande souvent si le jeûne intermittent pourrait être mauvais pour la santé, voire dangereux. Alors dissipons une fois pour toutes les craintes au sujet du jeûne intermittent.
N’est-il pas mauvais pour la santé de sauter des repas ?
Ce premier commentaire est le plus curieux, car il n’existe aucune preuve qu’il est mauvais de sauter des repas. Tout cela est basé sur l’idée dépassée qu’on ne peut pas avoir d’énergie si on n’a pas mangé… Comme s’il n’y avait pas de « mode combustion des graisses ».
Et on ne risque pas de s’évanouir ?
C’est la même idée que précédemment. Il existe une croyance répandue selon laquelle le fait de ne pas manger entraînerait une chute de la glycémie et provoquerait des évanouissements.
Cela peut en effet être le cas pour les patients atteints de diabète de type 2 (consultez votre médecin pour savoir comment pratiquer le jeûne de manière sûre), mais c’est justement la raison pour laquelle la plupart d’entre nous sont en « mode combustion du sucre » et non en « mode combustion des graisses ».
Mais on doit avoir très faim, non ?
Au cours de la première semaine, il est possible de ressentir une certaine faim, car votre corps s’adapte au passage du « mode combustion du sucre » habituel au « mode combustion des graisses ». Cependant, cette sensation de faim s’estompe rapidement.
Après quelques semaines, la plupart des personnes ne ressentent pratiquement plus la faim. L’idée de prendre 6 repas par jour devient totalement superflue.
Peut-on faire du sport ?
Quand on suit cette méthode, il n’est pas nécessaire de faire du sport pour perdre beaucoup de poids. Cependant, certaines personnes apprécient l’activité physique et choisissent de la maintenir.
En effet, rien ne vous empêche de continuer à faire du sport. Pour des performances optimales, beaucoup de personnes préfèrent faire de l’exercice en dehors des périodes de jeûne, ou juste avant la fin d’une période de jeûne pour pouvoir manger juste après et ainsi favoriser la récupération musculaire.
Vous pouvez intégrer l’activité physique à votre pratique du jeûne intermittent, en particulier le cardio. Toutefois, si vous pratiquez un sport de force ou une activité physique compétitive, il est recommandé d’adapter votre programme de jeûne intermittent en fonction de votre sport.
De cette façon, vous pourrez continuer à faire du sport tout en bénéficiant des bienfaits du jeûne intermittent. Grâce aux bienfaits du jeûne intermittent et à la perte de graisse, il est probable que vous constatiez une amélioration de vos performances dans votre discipline de prédilection.
Je vous en dis plus sur le sport et le jeûne intermittent dans mon e-book.
JE VOUS PRÉSENTE LA « RÉVOLUTION JEÛNE INTERMITTENT » !
Comme vous l’aurez remarqué, je suis un grand adepte du jeûne intermittent. Pour moi, c’est une véritable révolution.
Quand j’ai appris l’existence de cette méthode et que j’ai constaté son efficacité sur moi-même et mes proches, j’ai entrepris des recherches approfondies sur le sujet.
Depuis quelques années, il s’agit de mon activité principale, pour la simple raison qu’on n’avait jamais rencontré une méthode aussi efficace auparavant.
Beaucoup de personnes me connaissent grâce à mes autres livres à succès sur la perte de poids et à mon expérience en tant que psychologue nutritionniste, mais je peux vous dire que cette méthode est la plus passionnante dont il m’ait été donné de parler.
Je m’engage à présenter des théories scientifiquement fondées. C’est pourquoi je fais appel à des médecins et des diététiciens pour vérifier les faits que je vous présente.
Dans cet e-book, je m’en tiens donc aux faits scientifiquement prouvés et je suis très heureux de vous faire part de mes découvertes.
Et ne vous inquiétez pas… Cette méthode est très facile à suivre et à la portée de tous. Je suis convaincu que vous pourrez bientôt m’envoyer un e-mail pour me parler de votre succès.
Dans mon e-book, je vous guide étape par étape pour pratiquer correctement le jeûne intermittent.
RÉVOLUTION JEÛNE INTERMITTENT (E-BOOK)
AU PROGRAMME
Voici un aperçu de ce que vous trouverez dans mon e-book :
Les bienfaits minceur et santé du jeûne intermittent, ainsi que des conseils pour les maximiser
Les différents programmes, avec leurs avantages et inconvénients respectifs
Mes programmes préférés pour obtenir un maximum de résultats pour un moindre effort
Des conseils essentiels pour préserver votre santé pendant le jeûne
Jeûne intermittent et sommeil - la relation entre les deux et comment en tirer le meilleur parti
Les différences entre les hommes et les femmes en matière de jeûne intermittent
Les résultats attendus pour chaque programme
Quand et en quelles quantités manger en dehors des périodes de jeûne intermittent (pour encore plus d'efficacité)
Comment manger en dehors des périodes de jeûne
Un compromis pour rendre le jeûne intermittent encore plus facile
Comment pratiquer le jeûne intermittent, qu'on soit débutant ou non
Les étapes à suivre pour chaque programme
Des conseils pour tenir un jeûne (certains sont d'une simplicité déconcertante mais redoutablement efficaces)
Comment combiner le jeûne intermittent avec le sport (pour ceux qui le souhaitent)
Et bien plus encore...
AVIS SUR LA RÉVOLUTION JEÛNE INTERMITTENT
« Je pensais qu’on ne pouvait pas tenir plus que quelques semaines. Mais mon expérience prouve le contraire. Après 4 mois, c’est encore plus facile, et je suis encore plus mince et en meilleure forme. »
Rita
« Ma graisse abdominale a disparu et a laissé la place à un ventre plat et ferme. On voit même mes abdominaux. Il y avait tellement longtemps que je me demandais s’ils existaient encore. »
Thomas
« Mon miroir me sourit à nouveau, tout comme ce charmant collègue au travail. Grâce à votre méthode, je m’habille à nouveau comme je veux et j’ai retrouvé la confiance en moi. »
Sophie
« Pour être honnête, avant de commencer, j’avais peur d’avoir faim et d’être de mauvais poil. Et c’est effectivement ce que j’ai ressenti au début. Cependant, en suivant vos conseils, ces symptômes ont disparu après quelques jours seulement. Je suis passée de 79 à 58 kilos en peu de temps. Je n’ai aucun mal à m’y tenir, car cette méthode est désormais complètement intégrée à mon mode de vie et c’est ce que mon corps attend. Ça change vraiment la vie. »
Marie
« Cette méthode est géniale, Hugo. Elle est facile à tenir et il m’a fallu 14 jours pour atteindre mon objectif de perdre 6 kilos. Top. »
Lea
« Ma plus grande crainte avant de commencer était que ce soit un régime draconien. Mais grâce au programme et aux conseils, c’était très facile. J’ai l’impression d’avoir perdu 9 kilos en pilote automatique. »
Isabelle
« J’ai perdu plusieurs kilos par semaine et c’est facile à combiner avec mon sport. Super ! »
Anthony
« Merci Hugo, merci de ne pas m’avoir dit dans votre livre de faire des repas plus petits ou de changer mon alimentation. J’ai déjà connu ça avec d’autres méthodes, et mon partenaire n’a pas du tout apprécié. Avec votre livre, j’ai pu continuer à préparer de bons petits plats et je n’ai pas eu à lui imposer mon régime. »
Christine
« Parmi tous les programmes proposés, le programme 16/8 était celui qui me convenait le mieux. Sans les explications détaillées de Hugo, je n’aurais jamais réussi à le suivre correctement et sans danger. Je suis contente d’avoir essayé sa méthode, car j’avais déjà tenté le jeûne intermittent auparavant, mais je ne le faisais pas correctement. Du coup, je me sentais fatiguée et c’était difficile à maintenir. Mais avec la Révolution jeûne intermittent, tout s’est bien passé. Je pèse 8 kilos de moins que le jour où j’ai commencé. »
Mélanie
« Personnellement, j’ai toujours remarqué que manger avait un impact négatif sur ma concentration. Après avoir mangé, je me sens paresseuse et je me laisse facilement distraire au travail. Le jeûne intermittent m’a donné la capacité de décider à quel moment je ressens ces coups de barre post-repas, selon que je dois me concentrer ou pas. Cette nouvelle méthode a eu un grand impact sur mes performances. »
Sarah
« Salut Hugo, je pensais savoir comment fonctionnait le jeûne intermittent, mais grâce à votre livre, j’ai appris que c’était plus complexe que de ne pas manger de temps en temps. Je pense qu’il est important de rester en bonne santé quand on veut perdre du poids. Votre livre m’y a beaucoup aidé. Et mon copain a adoré les recettes saines en bonus 😉 »
Olivia
« On m’a dit que j’allais avoir des coups de pompe. Mais curieusement, pas du tout. En revanche, c’était très fréquent quand je suivais des régimes hypocaloriques. Il semble que mon corps sache mieux gérer les périodes de jeûne que les demi-repas ou les repas qui me laissent sur ma faim. »
Tamara
« Cette méthode est géniale, Hugo. Elle est facile à tenir et il m’a fallu 14 jours pour atteindre mon objectif de perdre 6 kilos. Top. »
Léa
Pour une durée limitée, 5 bonus gratuits en format numérique
Bonus nº1 : 13 principes pour être mince et en bonne santé
La plupart des régimes ne valent rien. Leurs résultats ne sont que temporaires. Après tout, un régime est temporaire par définition et ne peut donc mener qu’à des résultats temporaires. Vos chances de mincir durablement sont, effectivement, très minces. Grâce à ces 13 principes, vous retrouverez un corps mince et en bonne santé, pour de bon. Vous pourrez dire adieu à l’effet yoyo. Prix normal :Bonus nº2 : 10 desserts diététiques
Dans ce bonus, je vous fais part de desserts diététiques, mais délicieux. Vous pourrez consulter l’apport calorique et les valeurs nutritionnelles de chaque recette et vous inspirer des suggestions de menus pour varier les plaisirs. Prix normal :Bonus n°3 : 20 smoothies ultra-simples
Avec ses smoothies healthy et simples à préparer, ce bonus va vous simplifier la vie. Prix normal :Bonus nº4 : Mince en 5 minutes
Ce bonus contient 10 délicieuses recettes composées d’ingrédients qui stimulent la combustion des graisses et favorisent la perte de poids. Autre avantage : elles sont toutes prêtes en 5 minutes ! Idéal quand on a très peu de temps pour cuisiner mais qu’on veut manger sainement. Prix normal :Bonus nº5 : Le Programme minceur révolutionnaire
Ce programme vous propose des podcasts pleins d’astuces précieuses pour maigrir plus rapidement, des exercices et bien plus encore. Si vous feriez tout pour retrouver une silhouette mince et ferme pour de bon, ne passez pas à côté de ce bonus. Si le programme vous plait, il vous suffit de rester abonné(e). Vous obtiendrez ensuite de nouveaux podcasts théoriques pour mincir et rester mince pour seulement 19,97 euros par mois, pendant 12 mois. Si le programme ne correspond pas à vos attentes, il vous suffit de vous désabonner en remplissant un formulaire très simple ou en m’envoyant un e-mail. Prix normal :EN RÉSUMÉ
RÉVOLUTION JEÛNE INTERMITTENT
La nouvelle approche à l’efficacité prouvée pour perdre du poids rapidement.
Prix normal
60 €
Prix promotionnel temporaire :
Édition digitale
27 €
Édition physique + digitale
37 €
- Bonus nº1 : 13 principes pour être mince et en bonne santé
- Bonus nº2 : 10 desserts diététiques
- Bonus nº3 : 20 smoothies ultra-simples
- Bonus nº4 : Mince en 5 minutes
- Bonus nº5 : Programme minceur révolutionnaire (audio)
Prix normal 60 €
Pour une durée limitée : GRATUIT
Prix promotionnel temporaire :
Édition digitale 27 €
Édition physique + digitale 37 €
Vous aviez raison, Hugo. J'ai atteint mon poids cible rapidement et je suis en meilleure forme. Et je n'ai jamais eu l'esprit aussi clair. Merci infiniment.
À en croire ma balance, j'ai perdu 16 kilos en 3 mois. Je suis arrivée au poids que je cherchais à atteindre depuis des années, sans jamais y arriver parce que je suivais des méthodes inefficaces.
Cette remise exceptionnelle de 50 % expire dans :
- 00min
- 00sec
choisissez votre package ci-dessous pour profiter
de révolution jeûne intermittent dès maintenant
- Révolution jeûne intermittent
(téléchargeable immédiatement en format PDF) - Bonus nº1 : 13 principes pour être mince et en bonne santé
- Bonus nº2 : 10 desserts diététiques
- Bonus nº3 : 20 smoothies ultra-simples
- Bonus nº4 : Mince en 5 minutes
- Bonus nº5 : Programme minceur révolutionnaire (audio)
- Pas de livre en format papier
AJOUTER AU PANIER- Révolution jeûne intermittent
(téléchargeable immédiatement en format PDF) - Bonus nº1 : 13 principes pour être mince et en bonne santé
- Bonus nº2 : 10 desserts diététiques
- Bonus nº3 : 20 smoothies ultra-simples
- Bonus nº4 : Mince en 5 minutes
- Bonus nº5 : Programme minceur révolutionnaire (audio)
- Révolution jeûne intermittent en format papier
- Livraison gratuite
- Envoi sous pli discret, sans mention du produit ou du site web sur le colis
* Commandez avant 12h00 et recevez votre colis sous pli discret dans 2-5 jours ouvrables.
GARANTIES RÉVOLUTION JEÛNE INTERMITTENT
SATISFAIT OU REMBOURSÉ
Je suis convaincu que cet e-book vous permettra d’atteindre votre objectif minceur. Vous allez transformer votre corps en machine à brûler les graisses. J’en suis si convaincu que je vous offre de tester cet e-book SANS RISQUE. Si pour une raison quelconque il ne correspond pas à vos attentes, envoyez-moi un e-mail et vous serez immédiatement remboursé(e) à 100 %.
60 JOURS D’ESSAI
Si vous aimez le livre ou l’e-book, il est à vous. Si pour une raison quelconque il ne vous satisfait pas, faites-le moi savoir sous 60 jours et je vous rembourserai immédiatement. Pas de questions, pas de complications. Votre achat vous sera simplement remboursé jusqu’au dernier centime.
TÉLÉCHARGEMENT EN 1 MINUTE
Après avoir cliqué sur le lien « Ajouter au panier », vous accéderez à une page de commande sécurisée. Vous pourrez y indiquer votre adresse e-mail et votre mode de paiement. Après paiement, vous pourrez immédiatement télécharger l’ensemble du package sur votre ordinateur. Je vais vous aider à enfin perdre ces kilos superflus !
P.S. Dites-vous bien que vos kilos en trop ne disparaitront pas tous seuls… C’est à vous d’agir. Faute de prendre la décision de passer à l’action, votre poids restera le même… pour toujours !
Prenez maintenant un moment pour imaginer comment serait votre vie si vous pouviez…
- Perdre du poids sans renoncer aux douceurs et aux matières grasses
- Dire adieu à tous ces régimes inefficaces et frustrants
- Perdre enfin ces derniers kilos tenaces
- Ne plus jamais faire le yoyo ou vous affamer pour maigrir
- Surprendre votre entourage avec votre nouvelle silhouette
- Être un bon exemple pour vos enfants (qui pourront eux aussi profiter des recettes)
Et plus important encore… imaginez ne plus jamais ressentir de frustration à l’égard de votre corps… car vous aurez enfin retrouvé la forme et la ligne !
Vous n’en reviendrez pas de la rapidité à laquelle vous pouvez vous débarrasser de vos kilos superflus !
Mais pour que ce changement ait lieu, vous devez faire le premier pas MAINTENANT…
OUI HUGO, JE VEUX PROFITER DE L’OFFRE ET ACCÉDER IMMÉDIATEMENT À LA
RÉVOLUTION JEÛNE INTERMITTENT ET À TOUS LES BONUS !
Les bienfaits minceur et santé du jeûne intermittent, ainsi que des conseils pour les maximiser
Les différents programmes, avec leurs avantages et inconvénients respectifs
Comment pratiquer le jeûne intermittent, qu'on soit débutant ou non
choisissez votre package ci-dessous pour profiter
de révolution jeûne intermittent dès maintenant
- Révolution jeûne intermittent
(téléchargeable immédiatement en format PDF) - Bonus nº1 : 13 principes pour être mince et en bonne santé
- Bonus nº2 : 10 desserts diététiques
- Bonus nº3 : 20 smoothies ultra-simples
- Bonus nº4 : Mince en 5 minutes
- Bonus nº5 : Programme minceur révolutionnaire (audio)
- Pas de livre en format papier
- Révolution jeûne intermittent
(téléchargeable immédiatement en format PDF) - Bonus nº1 : 13 principes pour être mince et en bonne santé
- Bonus nº2 : 10 desserts diététiques
- Bonus nº3 : 20 smoothies ultra-simples
- Bonus nº4 : Mince en 5 minutes
- Bonus nº5 : Programme minceur révolutionnaire (audio)
- Révolution jeûne intermittent en format papier
- Livraison gratuite
- Envoi sous pli discret, sans mention du produit ou du site web sur le colis
* Commandez avant 12h00 et recevez votre colis sous pli discret dans 2-5 jours ouvrables.
En cliquant sur le bouton « Paiement et accès direct », vous placez une commande avec obligation de paiement et vous engagez à respecter les Conditions générales (en format PDF) et les Mentions légales. Une copie de celles-ci peut vous être envoyée gratuitement sur demande. En outre, vous acceptez de recevoir à l’adresse e-mail que vous avez saisie des conseils gratuits et des offres spéciales (vous pouvez vous désabonner à tout moment via le lien de désabonnement au bas de chaque e-mail).
Nous prenons votre vie privée au sérieux. Lisez notre Politique de confidentialité complète ici. Tous les prix incluent la TVA. En achetant, vous acceptez les Mentions légales et les Conditions générales. Cliquez ici si vous avez une question ou un commentaire.